Cegah Diabetes Lebih Dini Dengan Melakukan 2 Hal Sederhana ini Secara Teratur

SRIPOKU.COM-- Diabetes adalah salah satu penyakit yang paling banyak dialami oleh masyarakat indonesia.

Tak terhitung sudah berapa banyak orang yang meninggal terkena penyakit diabetes ini.

Sekarang ini penyakit Diabetes tak hanya menyerang orang tua yang berusia lanjut, tetapi sudah menyerang orang yang berusia lebih muda bahkan anak-anak juga tak lepas dari penyakit ini.

Berdasarkan data International Diabetes Federation (IDF) 2017, sepertiga penderita prediabetes di dunia saat ini berusia 20-39 tahun.

Prediabetes adalah kondisi di mana orang yang memiliki kadar gula darah melebihi batas normal, namun belum termasuk diabetes.

• Rematch Antara Khabib Nurmagomedov Vs Conor McGregor Akan Terlaksana, Direstui Presiden UFC

• 7 Cara Jitu Atasi Kecemasan Yang Bisa Hadir Kapan dan Dimana Saja

• Dapat Memicu Kanker, Ini Kerugian Jika Sering Menggunakan Sandal Jepit

Kondisi ini sangat berisiko tinggi terkena diabetes di kemudian hari jika tidak melakukan perubahan gaya hidup.

Jika tidak dicegah secara dini, angka diabetes akan terus meningkat dari 10,3 juta jiwa pada 2017 menjadi 16,7 juta jiwa pada 2045.

Adapun 90 persen dari total kasus diabetes di dunia merupakan diabetes tipe 2 atau diabetes yang dipengaruhi oleh gaya hidup tidak sehat.

Tentunya kita semua tidak ingin menderita diabetes 2 karena pola hidup yang tidak sehat.

Beberapa tips menerapkan pola hidup sehat dari dr. Bhanu, Sp.PD, B.Med.Sc. bisa kamu terapkan.

1. Membawa bekal makanan

Membawa bekal makanan menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengontrol apa yang kita makan.

Namun, sebaiknya pilih makanan yang sehat. Pahami kebutuhan kalori tubuh dan hindari makan berlebih.

Hindari pula konsumsi minuman-minuman berwarna yang umumnya mengandung gula tinggi.

Minuman semacam ini menjadi penyebab kegemukan, faktor risiko diabetes tipe 2 yang paling banyak terjadi.