Jangan Sepelekan Kualitas dan Kuantitas Tidur Kamu, Berikut Durasi Tidur yang Direkomendasikan

SRIPOKU.COM - Sepertiga hidup kita dihabiskan untuk tidur, jangan sepelekan tidur karena selain kuantitas juga perlu memperhatikan kualitas tidur.

Hasil itu didapatkan dari hasil jajak pendapat yang dilakukan di 14 Kota besar di Indonesia.

Berita Lainnya: Berat Badan Naik? Mungkin Ada Kaitannya dengan Kurang Tidur

Metode jajak yang dilakukan Litbang Kompas pada 26-27 September 2018.

Setidaknya pada 604 responden berusia minimal 17 tahun dan dipilih secara acak melalui telepon.

Disebutkan juga jika tingkat kepercayaan dari data ini 95 persen, nirpencuplikan +/- 4 persen.

Dari jajak pendapat yang dilakukan Litbang Kompas merekomendasikan durasi tidur berdasarkan usia.

Berikut adalah daftar rekomendasi durasi tidur.

Usia 0-3 bulan sebaiknnya melakukan durasi tidur hingga 14-17 jam per hari.

Sedangkan untuk usia 4-11 bulan seharusnya memiliki waktu tidur tidak lebih rendah dari 12-15 jam.

Di tempat usia 1-2 tahun, disarankan tidur hingga 11-14 jam per harinya.

Untuk usia 3-5 tahun direkomendasikan 10-13 jam per harinya.

Untuk lebih lengkapnya kalian bisa lihat di inforgrafis berikut ini.

(https://www.instagram.com/kompasdata/)