8 Makanan Yang Sering Anda Konsumsi Ini Merupakan Obat Penurun Darah Tinggi

SRIPOKU.COM --- Hipertensi atau tekanan darah tinggi kadang-kadang disebut juga silent killer karena tidak menghasilkan gejala dan dapat luput dari perhatian selama bertahun-tahun.

Hipertensi mengacu pada tekanan darah terhadap dinding arteri Anda.

Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah yang mengarah ke penyakit jantung, penyakit ginjal, stroke, dan masalah lainnya.

Banyak faktor risiko tekanan darah tinggi diluar kendali Anda seperti usia, riwayat keluarga, dan jenis kelamin.

Namun ada beberapa faktor yang dapat Anda kendalikan, seperti olahraga dan diet.

Baca: Coba Cek Apakah Smartphone Kamu Asli atau Palsu, Begini Cara Mengetahuinya

Diet yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi yaitu diet yang kaya kalium,magnesium,dan serat.

Berikut 8 Makanan Penurun Darah Tinggi:

1. Pisang

Buah-buahan yang mudah di kupas ini tidak hanya manis dan rendah sodium, mereka juga kaya potasium yang membantu menurunkan darah tinggi.

Untuk memasukkan lebih banyak pisang ke dalam diet Anda,tambahkan kedalam sereal, kue, roti , smoothies dan milk shack Anda.

Anda juga dapat menjadikannya aneka makanan seperti bolu pisang, cake pisang, dan jenis masakan lainnya.

Baca: HP Nokia Android Pie Termurah, Hanya Rp 900 Ribuan, Berminat?

2. Bayam

Sayuran yang satu ini sejak dulu dikenal sebagai sumber nutrisi yang cukup tinggi.

Sayur yang berdaun hijau,rendah kalori,tinggi serat dan dikemas dengan nutrisi seperti kalium, folat, magnesium yang merupakan bahan utama untuk menurunkan dan mempertahankan tingkat tekanan darah.

Tahukah Anda bahwa setengah secangkir bayam yang dimasak menyediakan sekitar 12% dari asupan kalsium harian orang dewasa yang direkomendasikan.