5 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Protein, Sering Masuk Angin dan Cepat Lelah
Seorang ahli gizi bahkan menyebut seseorang yang ingin bugar dengan memiliki otot yang kuat tidak ada salahnya memperhatikan asupan protein.
lihat foto
SRIPOKU.COM -- Protein memang bukan menjadi faktor utama pembentuk kehidupan dalam tubuh.
Meski begitu, jika seseorang mengalami kekurangan protein, tubuh pasti akan menanggapinya dengan serius.
Leslie Bonci, seorang ahli gizi bahkan menyebut seseorang yang ingin bugar dengan memiliki otot yang kuat tidak ada salahnya memperhatikan asupan protein.
Departemen Pertanian Amerika Serikat bahkan saat ini memberikan rekomendasi asupan yang tepat untuk pria maupun wanita.
Yakni memakan sebanyak 0,8 gram protein untuk setiap kilogram berat badan.
Namun tahukah kalian tentang tanda-tanda seseorang mengalami kekurangan protein ?
Dilansir dari laman health.com, berikut adalah 5 tanda tubuh Anda kekurangan protein.
1. Anda rentan terhadap fraktur stres
Tulang Anda membutuhkan lebih dari sekadar kalsium yang sehat.
Mereka juga membutuhkan cukup banyak protein.
Itu adalah kesimpulan dari kajian penelitian 2018 dari beberapa yayasan osteoporosis terkemuka di dunia, yang menemukan bahwa mengonsumsi makanan kaya protein dapat membantu melindungi tulang Anda.
Ketika kita tidak mendapatkan cukup protein untuk mengisi bahan bakar organ dan otak kita, tubuh kita meminjam dari area lain, termasuk penyimpanan di jaringan otot rangka kita.
Tanpa dukungan jaringan otot rangka yang kuat, tulang kita lebih rentan terhadap cedera seperti patah tulang.
Baca: Meghan Markle Resmi Jadi Anggota Kerajaan Inggris, Begini Curhatan Pedih Ayah Kandungnya
2. Rambut dan kuku Anda terlihat rapuh
Karena protein adalah bagian penting dari rambut dan kuku Anda, kuku Anda bisa terasa lebih lembut dan rambut Anda bisa menjadi lebih rapuh dari waktu ke waktu.
