Sudah Olahraga Mati-matian tapi Berat Badan Tak Turun? Pasti Ada yang Terlupakan

SRIPOKU.COM - Dalam melakukan latihan kebugaran, setiap orang pasti menginginkan hasil yang maksimal.

Namun kebanyakan orang justru tidak berhasil menurunkan berat badan atau mengencangkan otot.

Berita Lainnya:  Kurang Minum Air Putih Bikin Gendut Lho! Kok Bisa?

Inilah salah satu faktor, mengapa banyak orang yang malas meneruskan olahraga mereka.

Mungkin sebagian orang belum mengetahui rahasianya.

Ternyata, sebelum olahraga ataupun sesudah olahraga ada jenis makanan tepat yang harus dikonsumsi.

Melansir India Times, menurut American College of Sports Medicine, makanan dan cairan yang tepat harus dikonsumsi sebelum, selama, dan pasca latihan untuk menyeimbangi konsentrasi glukosa.

Melakukan hal ini bisa membantu meningkatkan kinerja kita, mempercepat waktu yang kita butuhkan untuk pulih dari latihan yang melelahkan, dan mencegah kelelahan yang berlebih.

Selain itu juga, pastikan kita mengonsumsi air yang cukup sebelum dan sesudah berolahraga untuk mencegah hilangnya cairan secara berlebih dari tubuh dan mengalami dehidrasi.

Kita harus makan 1-2 jam sebelum latihan.

Terlebih jika kita akan berolahraga secara intens, karena tubuh akan menarik protein dari otot dan bukan ginjal atau hati dimana tubuh kita biasanya mencarinya disana.

Makanan sebelum latihan harus terdiri dari campuran karbohidrat kompleks dan protein.

Sementara setelah latihan kita harus segera makan atau menunggu dalam waktu 30 menit hingga satu jam.

Tubuh kita menyentuh glikogen yang tersimpan di ototsetelah selesai latihan.

Makanlah makanan yang menggabungkan protein dan karbohidrat untuk membantu mengisi ulang energi untuk memudahkan pertumbuhan otot dan metabolisme kita untuk membakar lemak secara maksimal.