Ringkasan Materi PJOK Kelas 9 SMP Bab 4 Aktivitas Senam Lengkap Soal HOTS

Ringkasan Berita:

• Senam lantai adalah aktivitas olahraga yang melatih kekuatan, kelenturan, dan koordinasi tubuh melalui gerakan seperti guling depan, guling belakang, dan guling lenting
• Bagi siswa kelas 9 SMP, pemahaman teknik dasar sangat penting untuk menjaga kebugaran sekaligus mencegah cedera saat melakukan rangkaian gerak
• Materi Bab 4 PJOK ini dilengkapi soal HOTS untuk mengasah analisis gerak dan pemahaman mekanika tubuh secara lebih mendalam

SRIPOKU.COM - Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang sangat efektif dalam melatih koordinasi, kekuatan, serta fleksibilitas tubuh secara menyeluruh. 

Bagi siswa kelas 9 SMP, memahami teknik dasar senam lantai bukan sekadar pemenuhan kurikulum, melainkan upaya menjaga kebugaran jasmani di tengah aktivitas akademik yang padat.

Materi Bab 4 dalam mata pelajaran PJOK ini akan mengulas berbagai gerakan ketangkasan yang memerlukan konsentrasi tinggi dan teknik yang presisi. 

Baca juga: 10 Latihan Soal Materi Kata Serapan Bahasa Indonesia Lengkap dengan Kunci Jawaban

Dengan memahami prinsip dasar setiap gerakan, risiko cedera dapat diminimalisir dan manfaat kesehatan yang optimal dapat diraih.

Berikut ini kami sajikan ringkasan materi Bab 4 Aktivitas Senam Lantai untuk kelas 9 SMP, lengkap dengan latihan soal berbasis HOTS (Higher Order Thinking Skills) untuk menguji pemahaman mendalam Anda.

Ringkasan Materi Bab 4: Aktivitas Senam Lantai (Kelas 9)

Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang dilakukan di atas matras dengan mengandalkan komponen fisik berupa keseimbangan, kelentukan, dan kekuatan.

1. Guling Depan (Forward Roll)

Gerakan menggulingkan badan ke depan mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.

• Poin Penting: Dagu harus menempel ke dada, saat mengguling tangan merangkul lutut untuk menjaga keseimbangan posisi akhir (jongkok).

2. Guling Belakang (Backward Roll)

Gerakan menggulingkan badan ke belakang di mana posisi panggul menyentuh matras terlebih dahulu.

• Poin Penting: Kekuatan tumpuan tangan di samping telinga sangat krusial untuk menolak tubuh saat kepala berada di bawah.

3. Guling Lenting (Neck Spring)

Gerakan melentingkan badan ke depan atas yang diawali dengan posisi guling depan atau guling kepala.

• Poin Penting: Lentingan terjadi saat kaki lurus ke atas dan tangan menolak kuat dari matras secara bersamaan.

4. Rangkaian Gerak Dominan

Pada kelas 9, fokus utama adalah penggabungan beberapa gerakan (kombinasi). Contoh:

• Kombinasi Guling Depan dan Guling Lenting.
• Kombinasi Handstand dilanjutkan dengan Guling Depan.