Baca tanpa iklan
SRIPOKU.COM - Banyak orang mengeluh karena menurunkan berat badan sangat susah.
Sudah berbagai cara dilakukan seperti olahraga, mengurangi porsi makan, tidak konsumsi makanan berat namun tetap saja berat badan tidak turun.
Ternyata berat badan kamu tidak akan turun jika pola makan yang dilakukan saat menurunkan berat badan tidak sehat.
Bagaimanakah cara mengatur pola makan yang sehat agar menurunkan berat badan secara cepat dapat terwujud ?
Berikut menu diet selama satu minggu yang dapat menurunkan berat badan sebanyak 10 kg, dirangkum dari Grid.ID
Di hari pertama ini kita hanya dibolehkan makan buah-buahan apa saja kecuali pisang.
Makanlah hingga kenyang.
Sangat disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak buah melon dan semangka yang kandungan airnya tinggi.
Selanjutnya di hari ketiga makanlah sayur-sayuran.
Sayur apa saja baik, segar maupun dimasak sebentar.
Bisa dimasak tumis, sup, ataupun rebus dan kukus.
Dibuat pecel atau karedok juga boleh asalkan bumbu kacangnya sedikit saja.
Baca juga: Seminggu Bisa Turun 5 Kg, Berikut Makanan Pengganti Nasi yang Rendah Kalori, Pilihan Tips Diet Sehat
Tidak ada batasan untuk jumlah ataupun macam sayuran, makanlah hingga kenyang.
Kemudian di hari ketiga kita bisa mencampur menu sayuran dan buah-buahan.
Tidak ada batasan untuk jumlahnya, yang penting jangan sampai lapar.
Tetapi tetap kita tidak boleh mengonsumsi buah pisang.
Di hari keempat, giliran kita harus mengonsumsi pisang sejumlah 8 buah ditambah 3 gelas susu dalam sehari.
Makanan lain tidak diperbolehkan.
Bila kamu alergi terhadap susu sapi (Lactose intolerance), ganti dengan susu kedelai.
Dan kalau kamu tidak suka makan pisang, bisa diganti dengan jambu biji masak, kiwi, atau melon.
Menu di hari kelima adalah 500 g daging sapi dan 6 buah tomat untuk konsumsi tiga kali makan utama.
Daging burger atau daging cincang dibolehkan.
Daging sapi bisa diganti dengan daging ayam tanpa kulit atau tempe bagi yang vegetarian.
Bila tidak suka tomat, ganti dengan belimbing manis.
Di hari keenam, menu yang wajibnya adalah kombinasi sayuran dan daging atau Ikan (filet) dalam jumlah secukupnya.
Di hari terakhir, menunya terdiri atas beras merah (beras dengan kandungan serat yang tinggi), jus buah, serta sayuran (segar atau dimasak sebentar).
Kita dianjurkan untuk minum banyak air putih (sampai 12-15 gelas) setiap harinya selama menjalani diet ini untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Diet ini bisa menjadi salah satu solusi untuk mereka yang butuh penurunan berat badan secara cepat tanpa harus mengkhawatirkan rasa lapar ataupun bosan.
Namun diet ini cukup dilakukan sekali sebulan, karena berpotensi mengurangi beberapa nutrisi penting dalam tubuh yang tidak terdapat dalam buah dan sayuran.
Baca juga: 8 Makanan yang Wajib Dihindari saat Diet Menurut Zaidul Akbar, Dijamin Berat Badan Cepat Turun