Baca tanpa iklan
SRIPOKU.COM - Hampir dua pekan lagi umat muslim akan memasuki Bulan Suci Ramadan 2021.
Tentu saja seluruh umat muslim di penjuru dunia akan menjalankan ibadah puasa di bulan yang mulia ini.
Bicara soal berpuasa di Bulan Suci Ramadhan 2021, kami akan merekomendasikan menu sahur yang baik dan kaya akan energi selain nasi.
Tentu saja kamu bisa pilih makanan kaya cairan agar tubuh terhidrasi dengan baik.
Pilih makanan bertepung untuk energi, dan serat tinggi seperti biji-bijian.
Ini karena dapat memeberikan efek kenyang dan dapat membantu pencernaan, seperti mencegah sembelit.
Berikut beberapa contohnya yang berhasil dilansir Grid.ID dari Nutrition.org.uk, Jumat (02/04/2021).
1. Oat
Baca juga: Bisa Antisipasi Sahur Kesiangan, Berikut 5 Makanan tak Mudah Basi, Awet Buat Stok Selama Ramadan
Ini adalah biji-bijian utuh atau kamu bisa memilih bubur, yang juga akan memberikan cairan karena dibuat dengan susu atau air, muesli.
Dengan susu, yogurt dan oat, kamu juga bisa bereksperimen dengan buah segar atau kering, kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai topping.
2. Sereal
Sereal merupakan sarapan berserat tinggi, mereka akan menyediakan banyak serat dan sering kali diperkaya dengan vitamin dan mineral, memberikan nutrisi tambahan.
Karena dikonsumsi bersama susu, Anda juga mendapatkan cairan dan nutrisi seperti kalsium, yodium, dan vitamin B dari susu.
3. Makanan Bertepung seperti Nasi dan Couscous
Jika kamu menyantap hidangan gurih saat sahur, ada baiknya kamu memastikan hidangan tersebut tidak terlalu asin.
Karena itu mungkin akan membuat kamu sangat haus saat berpuasa.
4. Yogurt
Baca juga: 4 Resep Lumpia yang Bisa Dibikin Sendiri di Rumah, tak Kalah dengan Jajanan di Luar
Ini bisa menjadi makanan yang baik saat sahur karena, Yogurt memberikan nutrisi seperti protein, kalsium, yodium dan vitamin B dan juga mengandung cairan.
Kamu juga bisa memadukannya dengan sereal dan buah-buahan seperti pada contoh di atas.
5. Roti
Pilihlah roti gandum utuh karena ini memberikan lebih banyak serat, misalnya roti gandum utuh atau chapatti.
Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras, atau daging yang diawetkan.
Selain itu, kamu bisa mencoba selai kacang (tanpa tambahan garam), keju lunak, atau pisang.
Karena roti cukup kering, pastikan minum banyak air.
Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Selain Nasi, 4 Makanan Lainnya Ini Bisa Kalian Konsumsi Ketika Sahur Agar Tetap Berenergi Saat Menjalankan Puasa di Bulan Suci Ramadhan 2021
Baca juga: Rekomendasi Ide Minuman Berbuka Puasa: Resep Es Cincau Jahe Cappuccino, Ini Bahan & Cara Membuatnya
Baca juga: Resep Kolak Talas Nata De Coco, Cocok Jadi Daftar Menu Buka Puasa, Bisa Disajikan Hangat atau Dingin