Baca tanpa iklan
Menurut Sulivan, kebiasaan sehat semacam ini akan membuat kita kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan.
5. Makan perlahan
Saat kita makan, otak dan perut terkoneksi dengan cukup lambat.
Menurut Sullivan, diperlukan sekitar 20 hingga 25 menit agar otak mampu memberi sinyal rasa kenyang pada tubuh kita.
Ketika kita makan terlalu cepat, kita tidak bisa mengenali sinyal rasa kenyang yang memicu makan berlebihan.
Itu sebabnya, sebaiknya kita kunyah makanan kita secara perlahan agar tubuh bisa dengan mudah mengenali sinyal rasa kenyang. (health.clevelandclinic.org)
Penulis: Ariska Puspita Anggraini
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
5 Cara Atasi Nafsu Makan Berlebihan saat Akhir Pekan
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini: