Baca tanpa iklan
SRIPOKU.COM - Di tengah pandemi, bersepeda menjadi aktivitas olahraga yang banyak digemari.
Semua pesepeda tentunya tahu bersepeda memberi banyak manfaat terhadap kesehatan.
Sport Medicine Specialist dari Slim + Health Sports Therapy, dr. Michael Triangto, Sp.KO menjelaskan, bersepeda sangat baik untuk meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru.
• Inilah 4 Langkah Memulihkan Kondisi Tubuh Usai Bersepeda: Pemulihan Tubuh Pasca Bersepeda
• Ramalan Bintang Cinta Senin 20 Juli 2020: Aries Mungkin Menjalani Hubungan yang Sangat Romantis
Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:
Selain itu, bersepeda juga bisa menurunkan hipertensi, menurunkan berat badan, hingga menurunkan gula darah.
"Olahraga bersepeda itu bagus untuk meningkatkan kemampuan aerobik, artinya kemampuan jantung dan paru."
"Karena itu olahraga aerobik dikenal juga sebagai olahraga kardio. Kardio dalam bahasa latin artinya adalah jantung."
Demikian dijelaskan oleh dr. Michael ketika dihubungi Kompas.com, Jumat (17/7/2020).
Nah, tak hanya sebagai olahraga aerobik, ternyata kita bisa menyelipkan latihan otot ketika bersepeda, loh.
Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:
Bagaimana caranya?
Dr. Michael menyarankan kita untuk melakukan gerakan latihan kekuatan sederhana, seperti squat, lunges, side lunges, atau calf raises.
Jika ingin yang lebih menantang, kamu juga bisa menambah variasi gerakan.
Salah satu caranya adalah membuat sepeda seolah pengganti beban. Kita bisa melakukan squat dan lunges sambil mengangkat sepeda, misalnya, ketika istirahat atau sebelum dan sesudah bersepeda.
Sementara pada waktu seperti jeda lampu merah, kita bisa melakukan calf raises.