Baca tanpa iklan
SRIPOKU.COM - Jangan sampai salah, berikut ini niat sahur atau doa sahur untuk menjalankan ibadah puasa Ramadan 2020.
Dalam hitungan hari, umat Islam akan memasuki bulan Ramadan 2020.
Pemerintah hingga kini, belum menetapkan kapan awal mulainya puasa Ramadan 2020.
Namun, Pimpinan Pusat (PP) Muhammadiyah telah memutuskan 1 Ramadan 1441 H jatuh pada hari Jumat, 24 April 2020.
Bila benar awal puasa Ramadan 1441 H jatuh pada 24 April 2020, artinya kurang 21 hari lagi, umat Islam akan menyambut datangnya bulan suci ini.
Salah satu bacaan yang harus dihafal jelang ramadhan ialah doa atau niat sahur.
Dengan membaca niat sahur maka puasa yang dijalankan seharian penuh akan dianggap sah.
Berikut bacaan doa sahur yang Sripoku.com rangkum dalam versi Bahasa Arab dan latin serta terjemahannya.
Doa Makan Sahur bulan Ramadhan
نَوَيْتُ صَوْمَ غَدٍ عَنْ اَدَاءِ فَرْضِ شَهْرِ رَمَضَانَ هذِهِ السَّنَةِ ِللهِ تَعَالَى
NAWAITU SHAUMA GHODIN 'AN ADAA'I FARDHI SYAHRI ROMADHOONA HAADZIHIS SANATI LILLAHI TA'ALA
Artinya:
"Saya niat berpuasa esok hari untuk menunaikan kewajiban di bulan Ramadhan tahun ini, karena Allah Ta'ala".
• Kaya Raya, Begini Megahnya Rumah Inul Daratista, di Kolam Renangnya Ada Benda-benda Khusus Ini
• Meski Dianjurkan di Rumah, Berikut 6 Amalan Terbaik di Bulan Ramadhan Selama Wabah Covid-19
Keutamaan Makan Sahur
Dilansir oleh Tribunpontianak, Pramono, pakar gizi dari Rumah Sakit Umum Daerah Ulin Banjarmasin mengungkapkan ada manfaat dengan mengonsumsi sahur.
Dalam mengulasnya di grup facebook Gerakan Sadar Gizi, Pramono mengingatkan anjuran Nabi untuk makan sahur.
Nabi SAW mengijinkan kita sahur, seperti Dari diriwayatkan oleh Abi Said al-Khudri RA:
Waktu malam menjadi 3, yaitu sepertiga malam pertama (Ba'da Isya - 22.00), sepertiga malam kedua (pukul 22.00 - 01.00) dan sepertiga malam terakhir (pukul 01.00 - Subuh).
Nah, hadits Nabi mengijinkan kita makan sahur dalam sepertiga malam terakhir.
Berdasarkan penelitian, bangun di sepertiga malam terakhir bermanfaat luar biasa untuk kesehatan kita.
Diet ini bisa menjadi pilar utama kesuksesan kita. Ketika kita lelap tertidur, ternyata banyak kejadian yang terjadi di dalam tubuh kita.
Pada saat tidur, sistem hormon akan berpindah pada anabolik, yaitu konversi energi untuk perbaikan dan pertumbuhan.
Pada saat ini hormon adrenalin dan kortikosteroid turun dan tubuh mulai memproduksi hormon pertumbuhan (hormon pertumbuhan manusia atau HGH), melatonin, juga hormon seks testosteron, hormon kesuburan, FSH ( hormon perangsang folikel dan hormon LH ( hormon luteinizing ).
HGH mendorong, memperbaiki dan memperbaiki otot dengan menggunakan asam amino.
Sementara melatonin adalah hormon yang dipesan untuk membantu manusia untuk tidur.
Hormon ini disekresikan oleh penempatan pineal jauh di dalam otak. Ini membantu tubuh mengendalikan irama dan siklus tidur-bangun.
Hormon-hormon baik tersebut semakin malam semakin naik produksinya dan akan naik pada titik terendah saat sepertiga malam terakhir.
Sebaliknya, hormon stres yaitu hormon kortisol yang ditolak meningkat produksinya dan yang bisa dibatalkannya adalah jika kita bangun.
"Jadi kompilasi kita bisa makan sahur pada saat ketiga malam terakhir otomatis akan menghentikan produksi kortisol dan segera mengaktifkan hormon-hormon baik selama kita tidur di sepertiga malam dapat bermanfaaat secara optimal," kata Pramono.
Hormon kortisol yang berlebihan antara lain: diterima massa otot; terurainya otot, tendon, ligamen, karena digunakan untuk membentuk ikatan.
Jadi bangun pada sepertiga malam terakhir mendatangkan manfaatnya yang luar biasa, seperti melindungi sistem kekebalan tubuh, mencegah metabolisme metabolik seperti kencing manis, menghindari membantu meningkatkan diet, terutama yang memiliki perut buncit.
===