Baca tanpa iklan
Demikian menurut fisiolog olahraga dari Sport Performance Center NYU Langone, Rondel King, MS, CSCS.
Kardio memang mampu membakar lemak. Namun jika kamu ingin otot perutmu muncul, kamu juga perlu meluangkan waktu untuk menguatkan otot-otot perut.
Jika kamu ingin menguatkan otot perut, lengan maupun kaki, kamu harus fokus dengan olahraga-olahraga yang bisa menguatkan kelompok otot tersebut.
Beberapa latihan yang bisa membantu menguatkan otot perut, misalnya high knees, tuck jumps, leg raises, dan seated knee tucks.
Olahraga menjadi titik awal yang baik untuk memunculkan otot perut, namun ingatlah bahwa kamu perlu pula memerhatikan nutrisi.
Mulailah mengonsumsi makanan-makanan alami dan mengurangi makanan olahan.
Ahli gizi olahraga senior dari University of Oregon, Nikki Jupe memberikan penjelasan.
Dia menyebut, aturan umum adalah 50 persen asupan kalori harian harus berasal dari karbohidrat, 25 persen protein, dan 25 persen lemak.
Angka itu hanyalah gambaran secara umum dan akan lebih bervariasi bagi setiap individu.
Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi teregistrasi yang bisa memberikan lebih banyak informasi nutrisi untuk menghilangkan lemak.
Memiliki otot perut yang kuat dan terlihat tidaklah diciptakan dalam satu hari atau satu minggu saja. Diperlukan kerja konsisten dengan menggabungkan nutrisi dan olahraga rutin.
Jika keduanya berjalan seimbang dan beriringan, seharusnya hasil sudah mulai terlibat pada pekan keenam.
Namun, ini juga bergantung pada konsistensimu menjalankannya. Selamat mencoba!
Penulis: Nabilla Tashandra
Sumber: popsugar.com
Like Facebook Sriwijaya Post Ya...
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Perhatikan, Jenis Kardio untuk Memunculkan Otot Perut