Baca tanpa iklan
SRIPOKU.COM-- Libur panjang 1 syawal tahun ini dimanfaatkan semua orang untuk pulang ke kampung halamannya.
Pulang ke kampung halaman alias mudik tentunya banyak yang harus dipersiapkan.
Mulai dari barang-barang yang akan dibawaan, oleh-oleh hingga kondisi tubuh pun harus dipersiapkan agar tetap sehat dan bugar mulai dari berangkat hingga sampai di tempat tujuan.
• Begini Cara Mengetahui Siapa Saja Yang Melihat Instagram Kita Tanpa Menggunakan Aplikasi
• Sedang Stres Karena Banyak Pikiran! Begini Cara Mengatasinya
• Jangan Pernah Memukul Bokong Anak Jika Sedang Marah, Berikut Langkah-Langkah Mendidik Anak Disiplin
Cerita mudik tidak selamanya enak didengar.
Terutama saat perjalanan jauh menuju rumah orang terkasih.
Perjalanan mudik yang panjang, membuat seseorang harus duduk lama.
Bahkan posisi duduk terkadang kurang nyaman, berdesakan, atau berhimpitan dengan barang.
Belum lagi persoalan jalanan yang padat, polusi. Ditambah harus angkat barang, duduk lama dan kurang nyaman, panas, lapar, lelah, banyak deh.”
Begitu ujar Kepala Instalasi Rehabilitasi Medik Rumah Sakit Hasan Sadikin ( RSHS) Bandung, Dr Ellyana Sungkar SpKFR, belum lama ini.
Untuk itu, sambung Ellyana, diperlukan berbagai persiapan agar tetap bugar saat mudik.
• Ani Yudhoyono Meninggal Karena Leukimia, Kenali Gejala Dan Tandanya Yang Sering Diabaikan Ini
• Mitos Mimpi Bertemu Atau Digigit Ular, Benarkah Jodoh Sudah Dekat? Ini Kata Psikologi Dan Ahli Mimpi
• Ini Dia Sikat Gigi Canggih Yang Dilengkapi Dengan Touchscreen
1. Fisik
Bagi Anda yang akan mudik, pastikan fisik dalam kondisi prima. Minimal tidurlah enam jam sebelum melakukan perjalanan.
Kemudian persiapkan barang bawaan dengan seksama. Bawa obat-obatan yang rutin diminum.
Jika naik motor, gunakan jaket, masker, sarung tangan, sunblock, dan jangan mengenakan rok, untuk kaum perempuan.
“Saat mudik sebaiknya gunakan pakaian longgar yang nyaman. Lalu kenakan sepatu ringan atau boot saat mudik di musim hujan,” tutur dia.
2. Makanan
Ellyana mengingatkan, agar badan tetap bugar saat mudik, konsumsilah makanan dan minuman yang bersih. Sayur dan buah diperbanyak dan diutamakan.
Selain itu, siapkan bekal tahan lama selama perjalanan.
Siapkan pula minuman manis hangat. Hal lain yang harus diingat adalah jangan terima makanan atau minuman dari orang tak
dikenal.
dikenal.
3. Peregangan
Selama di perjalanan, ada beberapa hal yang sebaiknya dilakukan, yakni istirahat tiap empat jam perjalanan dan hindari menahan buang air kecil.
Di toilet bisa sekalian cuci tangan dengan air mengalir dan sabun. "Sebaiknya lakukan cuci tangan sesering mungkin,” ucapnya.
Pemudik juga bisa memanfaatkan posko kesehatan yang biasanya disediakan di sepanjang jalur mudik. Di sana pemudik bisa melepas lelah dan penat.
“Yang tak kalah penting jangan lupa berdoa sebelum berangkat, buang sampah pada tempatnya, dan lakukan peregangan setiap satu jam perjalanan,” tutup dia.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul:
Penulis : Kontributor Bandung, Reni Susanti