20 Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 SMP Halaman 269 Semester 1 Kurikulum Merdeka, Penilaian Gerakan Renang

7. Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain ...

a. fase menarik, mendorong, istirahat

b. fase menarik, mendorong, lanjutan

c. fase mendorong, istirahat, lanjutan

d. fase istirahat, lanjutan, gerakan

Jawaban : B

8. Gerakan yang dimulai setelah siku masuk ke dalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal dan dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang, merupakan renang gaya bebas fase ...

a. istirahat

b. mendorong

c. menarik

d. melecutkan

Jawaban : B

9. Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari-jari secara tertutup, merupakan renang gaya bebas fase ...

a. mendorong

b. menarik

c. melecutkan

d. istirahat

Jawaban : B

10. Caranya mengambil napas/udara melalui mulut dan hidung pada saat kepala berputar ke ...

a. depan

b. samping kiri

c. samping kanan

d. samping kiri atau kanan

Jawaban : A

Baca juga: Kunci Jawaban PAI Kelas 5 SD Halaman 29 Semester 1 Kurikulum Merdeka, Ayo Berlatih: Essay Bagian B

B. Soal Essay

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di rumah dan kumpulkan pada pertemuan berikutnya!

1. Sebutkan otot-otot yang harus diregangkan sebelum melakukan renang.

Jawaban :

Otot-otot yang harus diregangkan sebelum melakukan renang :

Bahu dan lengan: Melakukan gerakan melingkar dengan lengan untuk menghangatkan otot-otot bahu dan lengan.

Punggung: Melakukan gerakan membungkuk ke depan untuk merenggangkan otot-otot punggung.

Kaki: Melakukan gerakan membungkuk ke depan dan meregangkan otot-otot kaki.

Baca juga: Kunci Jawaban PAI Kelas 5 SD Halaman 26-29 Semester 1 Kurikulum Merdeka, Ayo Berlatih: Pilihan Ganda

2. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan setelah melakukan renang.

Jawaban :

Hal-hal yang harus diperhatikan setelah melakukan renang :

- Mandi dengan air bersih untuk menghilangkan klorin atau garam yang mungkin masih menempel pada kulit.
- Mengeringkan tubuh dengan handuk.
- Mengganti pakaian kering.
- Minum air untuk menghidrasi tubuh kembali.
- Melakukan peregangan ringan untuk mencegah kekakuan otot.

Baca juga: Kunci Jawaban PPKN Kelas 7 SMP Halaman 42 Kurikulum Merdeka, Uji Kompetensi Tentang Soal Penalaran

3. Sebutkan tahapan-tahapan renang gaya dada.

Jawaban :

- Awali dengan posisi mengapung tengkurap di air.

- Angkat tangan ke depan dan rapatkan kaki.

- Rentangkan kedua tangan ke samping secara bersamaan.

- Kembangkan tangan ke arah samping dan ke atas.

- Rentangkan kaki ke samping dan ke bawah.

- Tangan kembali ke posisi awal di depan kepala.

- Ayunkan kedua tangan ke samping dan ke bawah.

- Tekuk kaki dan kembalikan kaki ke posisi awal.

- Ulangi gerakan ini secara terus-menerus.

Baca juga: Latihan Soal Ulangan Bahasa Indonesia Kelas 5 SD Semester 1 Kurikulum Merdeka Lengkap Kunci Jawaban

4. Jelaskan cara melakukan gerakan posisi badan renang gaya dada.

Jawaban :

Tubuh dalam posisi terlentang di air.

- Kepala menghadap ke bawah, dengan tumpuan dagu di air.

- Posisi tubuh sejajar dengan permukaan air.

- Tangan dalam posisi mengapit, siap untuk melakukan gerakan cakar.

- Kaki dalam posisi rapat dan terjulur.

Baca juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 SMP Halaman 306 Semester 1, Kurikulum 2013, Pilihan Ganda & Esay

5. Sebutkan kesalahan-kesalahan dalam posisi badan renang gaya dada.

Jawaban :

Mengangkat kepala terlalu tinggi saat mengambil napas, menyebabkan kaki turun dan mengganggu keseimbangan.

- Mengangkat panggul terlalu tinggi, membuat kaki turun dan menghambat gerakan maju.

- Mengangkat kepala terlalu sering atau terlalu lama, mengganggu aliran gerakan yang lancar.

Baca juga: Kunci Jawaban PKN Kelas 11 SMA Halaman 57-58 Semester 1 Kurikulum Merdeka, Latihan 8 Uji Pemahaman

6. Jelaskan cara melakukan gerakan kaki renang gaya dada.

Jawaban :

- Kaki melakukan gerakan melingkar dengan gerakan membuka dan menutup.

- Posisi kaki yang benar adalah ketika kaki terbuka lebar saat tangan bergerak ke depan, dan kaki tertutup saat tangan bergerak ke belakang.

Baca juga: Kunci Jawaban Matematika Kelas 8 SMP Halaman 63 Materi Fungsi Linear Semester 1 Kurikulum Merdeka

7. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan kaki renang gaya dada.

Jawaban :

- Menggunakan gerakan kaki yang terlalu lebar atau terlalu sempit.

- Menendang terlalu keras sehingga mengganggu keseimbangan tubuh.

- Menggunakan gerakan kaki yang tidak sejajar dengan permukaan air, menghambat gerakan maju.

Baca juga: Kunci Jawaban Bahasa Inggris Kelas 7 SMP Halaman 39, Section 6 Language Focus, Kurikulum Merdeka

8. Jelaskan cara melakukan gerakan lengan renang gaya dada.

Jawaban :

- Tangan melakukan gerakan cakar, membuka dan menutup saat ditarik ke belakang dan didorong ke depan.

- Saat tangan ditarik ke belakang, siku tetap fleksibel dan tangan mendekati pinggang.

- Saat tangan didorong ke depan, lengan luruskan dan tangan rapat.

Baca juga: Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 11 SMA Hal 66 Kurikulum Merdeka, Kegiatan 1. Peristiwa Sejarah

9. Sebutkan kesalahan-kesalahan gerakan lengan renang gaya dada.

Jawaban :

- Menggunakan gerakan tangan yang terlalu lebar atau terlalu sempit.

- Menggunakan gerakan tangan yang terlalu dangkal atau terlalu dalam, mengganggu aliran gerakan.

- Tidak menjaga siku fleksibel saat mengambil tekanan air.

Baca juga: Kunci Jawaban Soal PAI Kelas 9 SMP Halaman 77-79 Kurikulum 2013, Tugas Ayo Berlatih Bab 4

10. Jelaskan cara melakukan gerakan mengambil napas renang gaya dada

Jawaban :

- Ketika tangan kanan bergerak ke depan, kepala diangkat sedikit untuk mengambil napas ke arah kanan.

- Gunakan waktu yang tepat saat tangan kanan sedang di atas air untuk mengambil napas.

- Setelah mengambil napas, tenggelamkan kepala kembali dalam air saat tangan kanan bergerak ke belakang.