Seminggu Turun 5 Kg, Berikut Menu Sarapan Selama 6 Hari saat Diet, Mudah Didapatkan

SRIPOKU.COM - Berikut menu sarapan selama 6 hari yang sangat dianjurkan untuk seseorang sedang diet dan mampu menurunkan berat badan.

Saat sedang diet, menu sarapan sangat berpengaruh agar berat badanmu dapat turun 5 kg dalam seminggu.

Menu sarapan juga sangat berpengaruh untuk memenuhi nutrisi kebutuhan diet mu sepanjang hari terlebih agar berat badan dapat turun 5 kg dalam seminggu.

Baca juga: Seminggu Turun 5 Kg, Berikut Pola Tidur yang Harus Diterapkan Saat Diet, Berat Badan Dijamin Turun

Jika menu makanan kamu tidak tepat, kelebihan nutrisi dapat menaikan berat badan dengan cepat.

Lantas apa saja menu sarapan yang harus kita konsumsi? Berikut ulasannya sripoku.com rangkum.

Dilansir dari unggahan akun TikTok @Agustini SP seseorang yang sering membagikan tips diet, menu sarapan dibaginya menjadi 6 hari.

Dimana setiap harinya menu sarapan selalu berbeda-beda.

Menu sarapan yang dibagikannya ini sangat mudah kita dapatkan dan harganya cukup terjangkau.

Menu sarapan yang dianjurkannya sebagai berikut:

Senin : roti tawar gandum dan telur

Selasa : yogurt greek dan buah

Rabu : roti tawar gandum dan pisang

Kamis : pancake

Jumat : omlet dan susu low fat

Sabtu : outmeal

Jam Makan yang Baik saat Diet

Berikut Sripoku.com rangkum jam makan yang baik agar diet berhasil dilansir dari hellosehat.com

Sarapan Pukul 6 – 9.45 Pagi

Sebuah penelitian dalam jurnal Obesity (2015) mengungkap bahwa mengonsumsi sarapan tinggi protein pukul 6 – 9.45 pagi paling ampuh mencegah penumpukan lemak.

Sarapan pada waktu ini juga bisa mencegah munculnya rasa lapar palsu seharian.

Camilan Pagi 2 – 4 jam Setelah Sarapan

Jika Anda terbiasa makan sangat pagi dan tak sabar menanti makan siang, camilan sehat bisa jadi solusinya.

Untuk memastikan camilan Anda tak akan jadi lemak yang menumpuk begitu saja, pastikan Anda ngemil 2 – 4 jam setelah sarapan.

Itulah jam ngemil saat diet yang dibutuhkan bagi sistem pencernaan untuk mengolah makanan Anda ketika sarapan.

Makan Siang Pukul 11 – 12 Siang

Mengutip laman Northwestern Medicine, jam makan diet siang yang tepat yakni 4 – 5 jam setelah sarapan. Jika Anda sarapan pada pukul 7 pagi, Anda sebaiknya makan siang pada pukul 11 – 12 siang.

Namun, bila ada kegiatan yang membuat Anda tidak bisa makan siang hingga pukul 2 siang, siapkan camilan sehat untuk dikonsumsi antara waktu sarapan dan makan siang.

Camilan Siang 2 – 4 Jam Setelah Makan Siang

Seperti halnya camilan pagi, ngemil pada siang atau sore hari juga bisa membantu mengganjal perut supaya Anda tidak makan kebanyakan.

Kuncinya yakni memilih jam ngemil saat diet yang tepat, yaitu 2 – 4 jam setelah makan siang.

Selain itu, jangan lupa memilih camilan yang tinggi serat dan mengenyangkan. Pilihlah buah, sayuran, atau kacang-kacangan.

Baca juga: Seminggu Turun 5 Kg, Menu Diet ala Anak Kosan ini Cocok Dikonsumsi, Enak, Murah dan Mudah Dibuat

Makan Malam 4 – 5 Sore

Beberapa orang cenderung makan berlebihan pada malam hari karena mereka tidak makan dengan cukup selama seharian.

Seperti halnya sarapan dan makan siang, waktu makan malam pun harus teratur dan tidak terlalu larut.

Anda sebaiknya makan malam lebih awal antara 4 – 5 jam setelah makan siang, yakni antara pukul 4 – 5 sore. Hal ini memang sulit bila Anda belum terbiasa.

Untuk mencegah rasa lapar, Anda bisa makan camilan diet pada malam hari.