Turun 5 Kg dalam Seminggu, Berikut Buah Rendah Gula, Cocok untuk Diet, Mampu Turunkan Berat Badan

SRIPOKU.COM - Berikut ini beberapa jenis buah rendah gula yang cocok untuk diet agar berat badan turun 5 Kg dalam seminggu. 

Turun 5 kg dalam seminggu dengan mengkonsumsi buah rendah gula bukan hal yang mustahil.

Terlebih ketika kita mengkonsumsi buah-buahan rendah gula ini secara konsisten dan disertai dengan olahraga, berat badan dapat turun 5 kg dalam seminggu. 

Banyak sekali jenis buah yang rendah gula dapat kita konsumsi. 

Baca juga: Karir Saya Hancur, Keluarga Menderita Dodi Reza Alex Noerdin Sebut Dirinya Difitnah Anak Buah

Namun tak banyak orang tahu apa saja buah rendah gula yang cocok untuk diet. 

Untuk mengetahuinya berikut Sripoku.com rangkum buah apa saja yang rendah gula dan cocok untuk diet dilansir dari hellosehat.com. 

1. Lemon dan Jeruk Nipis

Buah rendah gula yang pertama adalah lemon dan jeruk nipis.

Lemon dan jeruk nipis mengandung gula yang sangat sedikit, yaitu sekitar 1 – 2 gram gula dalam buah utuh ukuran sedang. Jadi, dua buah ini cocok untuk dijadikan salah satu campuran minuman yang akan dikonsumsi.

Selain memiliki kadar gula yang rendah, kedua buah ini dapat membantu mengurangi nafsu makan karena rasanya yang cukup asam.

2. Alpukat

Mungkin banyak orang tidak pernah berpikir jika alpukat merupakan salah satu buah rendah gula. Meskipun alpukat sangat tinggi akan kandungan lemak sehatnya, nyatanya buah ini merupakan buah yang rendah gula, loh! Pasalnya alpukat rata-rata hanya mengandung sekitar gram kadar gula dalam buah utuh.

3. Buah yang berasal dari keluarga Beri

Stroberi, raspberry, blackberry adalah keluarga buah yang rendah gula. Rata-rata kandungan gula dalam keluarga beri per 150 gram penyajian hanya 4–7 gram saja.

Tidak hanya sebagai buah rendah gula, keluarga beri juga kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C nya sehingga memberikan pengaruh yang baik untuk kulit dan pencernaan Anda.

Akan tetapi, Anda perlu membatasi konsumsi buah blueberry. Tak seperti saudara beri yang lain, buah bulat berwarna biru gelap ini mengandung kadar gula yang paling tinggi di antara keluarga beri lainnya.

Blueberry mengandung sekitar 15 gram per 150 gram takaran penyajiannya.

4. Kiwi

Kandungan vitamin C dalam buah hijau yang kecut ini memang sudah tidak diragukan lagi. Tapi tahukah Anda jika kiwi juga merupakan salah satu buah rendah gula? Pasalnya dalam satu buah kiwi utuh kadar gulanya hanya enam gram, loh! Selain mengandung vitamin C yang tinggi, kiwi juga mengandung antioksidan yang bisa membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh.

5. Semangka

Kandungan air dalam buah semangka yang mencapai 90 persen membuat buah ini sangat enak jika dikonsumsi di siang hari yang sangat terik.

Tak hanya enak dikonsumsi ternyata buah semangka menjadi salah satu buah yang disarankan banyak ahli kesehatan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Semangka juga ternyata termasuk buah rendah gula yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh walaupun rasanya manis.

Dalam cangkir penuh semangka yang dipotong dadu memiliki kandungan gula di bawah 10 gram.

Baca juga: Seminggu Turun 5 Kg, Berikut Rekomendasi Susu untuk Diet, Mampu Turunkan Berat Badan dengan Cepat