Seminggu Turun 5 Kg, Berikut Rekomendasi Susu untuk Diet, Mampu Turunkan Berat Badan dengan Cepat

SRIPOKU.COM - Berikut rekomendasi susu untuk turunkan berat badan 5 kg dalam seminggu.

Turun 5 kg dalam seminggu dengan mengkonsumsi susu bukan hal yang mustahil. 

Terlebih ketika kita mengkonsumsi susu ini secara konsisten dan juga olahraga berat badan dapat turun 5 kg dalam seminggu. 

Namun tidak semua susu dapat dikonsumsi dan bisa menurunkan berat badan. 

Ternyata ada beberapa jenis susu saja yang dapat menurunkan berat badan. 

Baca juga: Turun 5 Kg dalam Seminggu, Diet Telur dapat Turunkan Berat Badan, Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Dilansir dari Kompas.com, Danit R. Shahar menjelaskan faktor yang membuat susu bisa membantu menurunkan berat badan adalah asupan kalsium dan Vitamin D yang lebih tinggi. 

Tak hanya itu, susu juga mengandung hormon peptida YY yang dikenal karena sifatnya melawan rasa lapar. 

Hal itu yang membuat banyak orang tua membiasakan anaknya untuk mengkonsumsi susu setiap harinya. 

Untuk diet agar berat badanmu turun tidak semua jenis susu dapat dikonsumsi. 

Apa saja susu yang dapat menurunkan berat badan? Berikut Sripoku.com rangkum dilansir dari Livestrong.com. 

Jika kamu 

1. Susu Almond

Susu almond dikenal dengan kandungan kalorinya yang rendah.

Dalam satu cangkir susu almond tanpa pemanis, terdapat sekitar 30 kalori saja.

Itulah mengapa susu almond dapat menjadi pilihan yang tepat untuk memberikan hidrasi sekaligus membantu menurunkan berat badan.

Berbeda dengan susu sapi, susu almond tidak mengandung protein yang tinggi karena hanya ada 1 gram protein saja per cangkirnya.

Jadi, pastikan Anda mendapatkan cukup protein dari makanan lain saat mengonsumsi susu almond untuk menurunkan berat badan ya.

2. Susu Kambing

Memiliki profil nutrisi yang mirip dengan susu sapi, susu kambing mengandung banyak protein dengan jumlah kalsium yang sama.

Meskipun demikian, susu kambing kekurangan vitamin B12, B6, dan asam folat dalam jumlah yang cukup dibandingkan dengan susu sapi.

Beberapa orang mungkin mampu mencerna susu kambing lebih baik daripada susu sapi.

Menurut penelitian tahun 2017 di Korean Journal for Food Science of Animal Resources, fenomena tersebut tidak ada hubungannya dengan laktosa karena susu kambing dan susu sapi sama-sama mengandung laktosa.

Yang membedakan adalah susu kambing memiliki protein A1 dengan jumlah yang lebih kecil dibandingkan susu sapi.

3. Susu Kedelai

Kendati penelitian tentang susu kedelai tidak seluas susu sapi perah, namun sebagian besar manfaat susu kedelai berpusat pada kemampuannya untuk membantu Anda merasa kenyang.

Adapun rasa kenyang tersebut berasal dari kandungan protein dalam susu kedelai yakni sekitar 7 gram protein dalam satu cangkirnya.

Anda bisa memilih produk susu kedelai tanpa pemanis dan minimal diperkaya dengan kalsium, vitamin D, serta vitamin B12 untuk manfaat terbaik.

4. Susu Kelapa

Susu kelapa bisa menjadi alternatif susu nabati yang bagus untuk dikonsumsi saat Anda sedang menjalankan program menurunkan berat badan.

Hal ini dikarenakan kandungan lemak dalam susu kelapa mampu membuat Anda merasa kenyang dengan jumlah kalori yang minimal.

Cocok dijadikan sebagai alternatif non-susu yang bagus untuk krimer kopi tradisional, pastikan produk susu kelapa yang Anda pilih benar-benar berlabel susu kelapa siap minum dan bukan santan untuk masak ya.

Baca juga: Seminggu Turun 5 Kg, Diet Air Putih dapat Turunkan Berat Badan, Mengurangi Risiko Penyakit Kronis