Turun 5 Kg dalam Seminggu, Berikut Cara Mengatur Pola Makan untuk Diet, Dijamin Berat Badan Turun

SRIPOKU.COM - Menurunkan berat badan tidak bisa dengan cara yang instan. 

Selain olahraga, menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara mengatur pola makan. 

Mengatur pola makan juga tak boleh sembarangan makan, anda juga dianjurkan untuk konsumsi makanan yang dapat menurunkan berat badan. 

Perubahan pola makan dari yang tidak sehat menjadi sehat memang sulit namun jika dilakukan perlahan-lahan akan mulai terbiasa. 

Bagaimana cara mengatur pola makan agar diet berhasil? Seperti dirangkum Sripoku.com dari Alodokter.com. 

Jika dilakukan secara konsisten berat badan kamu dapat turun 3-5 kg dalam seminggu: 

Baca juga: Turun 5 Kg dalam Seminggu, Berikut Cara Diet Alami yang Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

1. Hindari Melewatkan Waktu Makan

Menunda atau melewatkan waktu makan, khususnya sarapan, dapat membuat tubuh kekurangan energi.

Kebiasaan tidak sarapan juga dapat menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi tertentu, misalnya protein, kalsium, magnesium, zinc, vitamin A, vitamin C, dan folat.

2. Makan Sebelum Lapar

Anda disarankan untuk makan sebelum rasa lapar muncul.

Dengan demikian, porsi makan anda akan lebih terkontrol dan menjadi cepat kenyang.

Hindari makan atau ngemil saat anda sudah merasa sangat lapar atau ketika sedang cemas hingga stres.

Jika anda makan pada situasi tersebut, dorongan untuk makan berlebihan akan lebih tinggi, sehingga akan sulit mengatur porsi makan dan jenis makanan yang dikonsumsi. Akibatnya, berat badan pun akan sulit dikendalikan.

3. Batasi Kebiasaan Ngemil

Kurangi kebiasaan mengonsumsi camilan untuk menghilangkan rasa lapar atau mengisi waktu senggang, terlebih camilan yang kurang sehat, seperti keripik, gorengan, atau es krim.

Meski terasa nikmat, jenis camilan tersebut mengandung banyak lemak jenuh, gula, serta garam, namum rendah kandungan nutrisinya.

Sebagai gantinya, kamu dapat mengganti camilan dengan pilihan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, kacang almond, telur rebus, atau yoghurt tinggi protein, namun rendah lemak.

Pada dasarnya, cara mengatur pola makan di atas baik dilakukan untuk menjaga kondisi kesehatan.

Namun, jika kamu menderita penyakit tertentu, seperti hipertensi atau diabetes, sebaiknya konsultasikan pada dokter untuk menentukan pola makan yang sehat dan tepat, sesuai kondisi dan kebutuhan.

Baca juga: Seminggu Turun 5 Kg, 10 Bahan Minuman Ini Mampu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Pemula Diet