Cocok untuk Diet Pemula, Rekomendasi Kacang-kacangan Ini Mampu Turunkan Berat Badan dengan Cepat

SRIPOKU.COM - Kacang merupakan salah satu makanan yang banyak tidak disukai banyak orang. Hal ini dikarenakan kacang dituduh dapat memicu timbulnya jerawat.

Padahal mengkonsumsi kacang menjadi salah satu makanan yang dapat menurunkan berat badan.

Konsumsi kacang-kacangan saat diet ternyata dapat mengurangi rasa lapar hal ini dikarenakan di dalam kacang terdapat kandungan protein dan lemak tak jenuh yang tinggi.

Tak hanya itu, menurut penelitian bahwa konsumsi kacang dapat meningkatkan jumlah pembakaran kalori.

Dilansir dari halodoc.com, sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi kacang-kacangan justru lebih terbantu dalam menurunkan berat dibanding yang tidak.

Berikut jenis kacang-kacangan yang baik untuk diet :

Baca juga: Seminggu Bisa Turun 5 Kg, 7 Menu Diet Ini Cocok Dikonsumsi Saat Sarapan, Rendah Kalori dan Enak

1. Kacang Tanah

Kacang tanah kaya akan nutrisi namun memiliki jumlah kalori yang dapat melengkapi diet rendah kalorimu.

Selain itu, tepung kacang tanah juga lebih sehat dibanding jenis tepung lainnya karena kaya akan protein namun bebas gluten.

Menggunakan minyak kacang untuk memasak juga dinilai lebih sehat dibanding minyak goreng karena mengandung kadar lemak tidak jenuh tunggal yang tinggi.

2. Kacang Edamame

Kandungan protein dan serat yang terdapat dalam kacang edamame cukup tinggi dan dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga sangat cocok dijadikan camilan pada siang atau sore hari.

Mengonsumsi setengah cangkir edamame juga sudah dapat memenuhi kebutuhan serat, protein, vitamin dan mineral harianmu.

Dengan demikian napsu makanmu pun tetap terkontrol.

3. Kacang kenari

Kacang yang satu ini memang mengandung kalori yang lebih tinggi daripada beberapa kacang lainnya.

Walaupun begitu, kandungan karbohidrat dalam kacang kenari lebih rendah daripada jenis kacang lain.

Jumlah kalori yang tinggi pada kacang kenari disebabkan oleh kandungan lemak yang sangat tinggi.

Jangan kaget terlebih dahulu, sebab lemak dalam kacang kenari adalah lemak tak jenuh ganda yang menawarkan beragam manfaat kesehatan.

4.Kacang Pistachio

Kacang yang berwana hijau dan rasanya enak ini memiliki kalori yang rendah dan kandungan lemak di dalamnya merupakan kandungan lemak tak jenuh. hingga kamu tidak perlu khawatir gemuk jika mengonsumsi kacang pistachio.

Selain itu, dengan mengonsumsi seporsi kacang pistachio, kamu sudah dapat memenuhi 12 persen kebutuhan serat harianmu lho.

5. Kacang Almond

Kacang lainnya yang juga cocok menjadi camilan saat diet adalah kacang almond.

Selain dapat mencerahkan kulit karena memiliki kandungan vitamin E yang tinggi, kacang almond juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan meningkatkan bakteri baik dalam perut, serta kandungan seratnya dapat melancarkan pencernaan.

Baca juga: Bisa Turun 5 Kg dalam Seminggu, 6 Resep Jus Ini Cocok untuk Diet, Baik Dikonsumsi Saat Pagi