Turun 5 Kg dalam Seminggu, 10 Rekomendasi Buah Ini Cepat Turunkan Berat Badan, Mudah Ditemukan

SRIPOKU.COM - Mengkonsumsi buah-buahan sangat bagus untuk seseorang yang sedang menjalani program diet. 

Terlebih buah merupakan sumber makanan yang sehat dengan kaya vitamin, mineral, serat serta antioksidan.

Konsumsi buat setiap hari ternyata mampu menurunkan berat badan. 

Terlebih makan buah saat perut masih kosong sebagai hal pertama yang dilakukan di pagi hari disertai segelas air putih adalah yang terbaik.

Namun tak semua buah dapat dikonsumsi oleh kalian yang sedang program diet. 

Hanya ada beberapa buat saja yang baik untuk dikonsumsi dan dapat menurunkan berat badan dengan cepat. 

Mengkonsumsi buah-buahan ini secara rutin setiap harinya dapat membuat kalian turun berat badan sebanyak 3-5 kg dalam seminggu. 

Berikut 10 rekomendasi buah yang baik dikonsumsi saat sedang program diet. 

Baca juga: 8 Makanan Ini Tak Boleh Dikonsumsi saat Melakukan Diet, No 2 Makanan Pokok yang Sulit Dihindari

1. Pisang

Pisang mengandung zat potasium yang tinggi dan rendah garam, sehingga bisa melindungimu dari tekanan darah tinggi dan stroke.

Namun, pisang tidak direkomendasikan untuk dimakan saat perut kosong, karena kadar asamnya.

Jadi, lebih baik pisang dimakan dengan cara diolesi selai kacang atau diiris-iris dan ditambahkan pada oatmeal.

2. Alpukat

Alpukat sangat kaya akan vitamin, mulai dari C hingga E.

Buah ini juga memiliki asam lemak tak jenuh tunggal yang dikenal dapat mengurangi inflamasi.

Kamu bisa makan alpukat dengan cara meletakkan irisan dagingnya di atas roti panggang dan ditaburi chia seed untuk sarapan.

3. Buah jeruk

Jeruk yang kaya akan vitamin C dan antioksidan akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan paparan radikal bebas yang bisa menyebabkan penyakit.

4. Buah pepaya

Makan buah pepaya saat sarapan pagi akan membuat proses metabolisme tubuh berjalan dengan lebih baik.

Kita pun akan mencegah datangnya sembelit, masalah kesehatan mata, hipertensi, kanker usus, dan membuat sistem kekebalan tubuh meningkat.

5. Jambu Biji

Baik jambu biji putih dan merah mengandung vitamin, mineral, serat serta sedikit karbohidrat. Meskipun rasanya manis tetapi kandungan gulanya lebih rendah dari anggur, jeruk dan apel.

6. Apel

Bisa dibilang, jika kamu makan satu buah apel setiap pagi, itu akan membantu mengurangi berat badan.

Apel adalah satu sumber serat terbaik yang menjadi kunci untuk menghilangkan lemak perut.

Tak cuma meningkatkan kekebalan tubuh, apel juga kaya akan senyawa detoksifikasi alami.

Saat sarapan, kamu bisa menambah apel pada irisan French toast atau oatmeal harian.

7. Semangka

Satu dari buah yang berkadar air tinggi dan cocok disantap saat pagi hari adalah semangka.

Semangka kaya akan Vitamin A dan C yang membantu membuat kulit sehat dan mengurangi keriput.

Kamu bisa makan semangka dengan cara membuatnya menjadi jus atau oleskan selai semangka pada roti saat sarapan.

8. Anggur

Anggur tidak cuma enak, tetapi juga menjadi satu dari buah terbaik untuk menurunkan berat badan.

Anggur juga dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah dan membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin.

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi buah anggur sebelum makan besar dapat menurunkan asupan energi sehingga dapat mengendalikan asupan makan pula.

9. ,Melon

Layaknya semangka, melon termasuk dalam buah yang kaya akan kandungan air yang tentu akan membantu proses hidrasi tubuh.

Dengan mengkonsumsi melon di pagi hari, maka kita akan mencegah penuaan dini, menyehatkan pencernaan, sekaligus menurunkan timbunan lemak dalam darah.

10. Pir

Mirip seperti apel, buah pir juga kaya akan kandungan serat dan rendah kalori. Mengonsumsi tiga buah pir setiap hari dapat menekan keinginan untuk makan lebih banyak, sehingga Anda bisa membatasi asupan kalori. Sama seperti apel, mengonsumsi buah pir sebaiknya bersama dengan kulitnya.

Baca juga: Bisa Turun 5 Kg dalam Seminggu, 6 Resep Jus Ini Cocok untuk Diet, Baik Dikonsumsi Saat Pagi