Manfaat Konsumsi Mangga saat Buka Puasa, Obati 19 Penyakit Berbahaya Termasuk Seimbangkan Kadar Asam

SRIPOKU.COM - Tubuh mengalami perubahan saat puasa, termasuk fungsi enzim.

Enzim yang biasanya dihasilkan sistem pencernaan perlahan berkurang.

Maka itu, Anda disarankan konsumsi makanan yang baik untuk pencernaan saat buka puasa, salah satunya buah.

Mengonsumsi buah ketika buka puasa dapat membantu mengembalikan cairan, energi, serta elektrolit tubuh yang hilang.

Ini karena buah-buahan merupakan sumber yang baik dari air, glukosa, vitamin, dan mineral.

Di antara banyaknya jenis buah-buahan, salah satu yang bagus dikonsumsi saat buka adalah Mangga.

Satu potong buah mangga mengandung 257 gram kalium serta bisa memenuhi 25 % kebutuhan vitamin A dan 76 persen vitamin C Anda.

Mangga cocok untuk buka puasa karena bisa membantu mengembalikan cadangan vitamin dan mineral dalam tubuh.

Apa saja manfaat mangga saat dikonsumsi buka puasa? berikut ulasannya.

Baca juga: Manfaat Konsumsi Anggur saat Buka Puasa, Obati 15 Penyakit Berbahaya, Termasuk Turunkan Kolesterol

1. Mendukung kesehatan kulit dan rambut

Kandungan vitamin A dalam mangga bisa mendukung kesehatan kulit dan rambut.

Vitamin A dapat membantu melembabkan kulit dan rambut.

Selain itu, mangga juga kaya akan vitamin C. Zat gizi ini dapat menjaga kolagen yang bisa menjaga kulit dan rambut agar tetap prima.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung

Mangga mengandung serat, kalium, dan beberapa vitamin yang bisa menjaga pembuluh darah arteri jantung agar tetap sehat.

Selain makan mangga, seseorang juga perlu menjalani pola makan sehat dan rutin berolahraga untuk mencegah penyakit jantung.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Manfaat mangga untuk kesehatan lainnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh.

Satu cangkir mangga bisa memenuhi seperempat kebutuhan vitamin A per hari.

Nutrisi ini penting untuk daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko infeksi.

4. Membantu mengatasi sembelit

Penelitian yang melibatkan penderita sembelit kronis membuktikan, makan mangga efektif meredakan sembelit.

Hal yang perlu diingat, mangga adalah makanan yang dapat memicu gas dan kembung pada sebagian orang.

Terutama bagi penderita sindrom iritasi usus besar dan orang yang alergi lateks.

Namun, umumnya makan mangga dalam porsi yang wajar tidak memicu gangguan kesehatan.

5. Menjaga kesehatan mata

Dilansir dari Health, mangga memiliki antioksidan lutein dan zeaxanthin.

Kedua senyawa tersebut berperan dalam menjaga kesehatan mata, termasuk mencegah katarak dan degenerasi makula.

Lutein dan zeaxanthin dapat melindungi retina dan lensa dari sinar ultraviolet yang berbahaya.

Kedua senyawa ini juga dapat meningkatkan jangkauan visual, mengurangi ketidaknyamanan karena silau, meningkatkan kontras visual.

6. Mencegah kanker

Manfaat mangga untuk kesehatan yang sayang dilewatkan lainnya yakni mencegah kanker.

Melansir Medical News Today, studi dari Jepang membuktikan, buah yang mengandung karotenoid seperti mangga bisa mengurangi risiko kanker usus besar.

Selain itu, kandungan beta karoten dalam mangga juga potensial mencegah kanker kulit.

7. Potensial mencegah diabetes

Sebuah percobaan membuktikan, binatang yang diberi daun mangga risikonya terkena diabetes menurun.

Kandungan sejumlahsenyawa dalam daun mangga dapat menurunkan berat badan, kadar gula darah, sekaligus lemak dalam darah.

Kendati menjanjikan, dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai efeknya pada manusia.

Namun, terdapat studi lain yang menemukan makan mangga yang dibekukan terbukti menurunkan kadar gula darah penderita obesitas.

8. Awet Muda

Antioksidan yang terkandung dalam buah mangga dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan pigmentasi.

Selain itu, antioksidan juga dapat berfungsi melindungi kulit dari radikal bebas berbahaya.

Mangga mengandung banyak antioksidan dan kolagen yang bisa membuat kulit kenyal dan halus serta membuat kulit kencang.

Secara otomatis mangga bisa mencegah penuaan dini karena efek antioksidan yang menjaga kulit dari radikal bebas dan menutrisi kulit dengan kolagen yang membuat kulit nampak awet muda dan kencang.

9. Kontrol Berat Badan

Serat dalam buah mangga merupakan prebotik yang memberi makan bakteri baik di usus.

Tidak heran mengonsumsinya dapat meningkatkan kesehatan usus dan mencegah masalah pencernaan yang terkait dengan usus.

Usus yang sehat dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung berat badan yang sehat.

Salah satunya bisa dengan mengonsumsi jus mangga.

Daging mangga mengandung serat makanan.

Makan makanan berserat tinggi bisa membuat perut merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Ini bisa mencegah konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi.

10. Lancarkan Pencernaan

Buah mangga mengandung sekelompok enzim pencernaan yang disebut amilase.

Enzim pencernaan memecah molekul makanan yang besar sehingga mudah diserap usus.

Mangga juga mengandung banyak air dan serat makanan, sehingga dapat mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Sebuah studi yang dilakukan pada orang dewasa dengan sembelit kronis menemukan bahwa makan buah mangga setiap hari lebih efektif dalam meredakan gejala kondisi daripada suplemen yang mengandung serat larut dalam jumlah yang sama.

Studi tersebut dilakukan dalam pemantauan selama empat minggu atau sebulan.

11. Obati anemia

Zat besi adalah salah satu nutrisi terpenting bagi tubuh.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang serius seperti anemia.

Kamu dapat memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi satu porsi mangga setiap hari untuk mencegah dan mengobati anemia.

12. Sehatkan Otak

Mangga dapat membuat tubuh lebih sehat, karena mangga mengandung asam folat yang dapat meningkatkan kinerja otak dan menyehatkan otak.

Selain itu mangga juga mengandung asam glutamine yang bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

13. Mencegah Flu

Vitamin C yang terkandung pada mangga berguna untuk mendorong sel darah putih agar bekerja lebih efektif untuk menghilangkan bakteri dan kuman.

Pada setiap 8 gram mangga saja, kamu sudah dapat mencukupi 60 % kebutuhan vitamin C yang dibutuhkan tubuh dalam sehari.

14. Tulang Jadi Sehat

Kandungan vitamin A dalam mangga dapat berkhasiat untuk kesehatan tulang.

Vitamin ini terbukti bisa mendukung pertumbuhan tulang dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Pomona College.

15. Menyeimbangkan Kadar Asam

Mangga sifatnya basa, dengan sifat basa tersebut mangga memiliki khasiat untuk menyeimbangkan kadar asam yang tinggi pada usus.

Perut yang terlalu asam akan menyebabkan buruknya penyerapan nutrisi, selain itu jus mangga juga menjaga pH tubuh tetap stabil.

16. Baik untuk Ibu Hamil

Jus mangga merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena di dalamnya banyak mengandung zat besi, vitamin A, vitamin C dan vitamin B6.

17. Menghindari Asma

Jus mangga sangat kaya akan vitamin C. Di mana beberapa penelitian menyebut adanya keterkaitan antara vitamin C dan asma yang mereda.

18. Meningkatkan Kebersihan Gigi

Gigi kita adalah bagian terpenting dari tubuh kita. Anehnya, kita cenderung mengabaikannya. Makan buah mangga muda baik untuk gusi. Tidak hanya mencegah pendarahan gusi, tetapi juga menghentikan bau mulut dan melawan kerusakan gigi.

19. Meredakan Batu Ginjal

Karena kandungan vitamin B6 yang melimpah, sebuah studi di Amerika Serikat mengungkap bahwa vitamin ini bisa mereduksi penggumpalan urin menjadi batu ginjal.

Dapatkan berita terkait dan informasi menarik serta penting dengan mengklik Google News

Baca juga: Manfaat Konsumsi Apel saat Buka Puasa, Obati 12 Penyakit Berbahaya, Termasuk Baik untuk Usus