Manfaat Buah Semangka, Bisa Obati 11 Penyakit Berbahaya, Termasuk Kontrol Tekanan Darah Tinggi

SRIPOKU.COM - Selain manis dan menyegarkan, manfaat semangka bagi kesehatan tidak perlu diragukan.

Beragam kandungan nutrisi di dalamnya dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, hingga mencegah penyakit jantung.

Semangka merupakan salah satu buah yang cukup banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia.

Rasanya yang lezat dan kandungan air yang tinggi membuat semangka sering dikonsumsi untuk mengusir rasa haus di tengah cuaca panas.

Tak hanya rasanya yang menyegarkan, buah semangka ini kaya akan manfaat.

Apa saja? berikut ulasannya.

Baca juga: Manfaat Buah Kranji, Bisa Obati 11 Penyakit Berbahaya, Termasuk Cegah Hipertensi dan Diabetes

1. Memelihara kesehatan sendi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa beta-cryptoxanthin, salah satu jenis antioksidan di dalam semangka, dapat memelihara kesehatan sendi.

Bahkan, antioksidan ini juga diyakini dapat mencegah penyakit rheumatoid arthritis atau radang sendi.

2. Menangkal efek radikal bebas

Ragam antioksidan dan vitamin di dalam semangka memiliki peran penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari efek paparan radikal bebas yang dapat memicu berbagai macam penyakit, seperti kanker.

Bahkan, kandungan antioksidan dan vitamin di dalam semangka juga dipercaya bermanfaat untuk meredakan peradangan,

menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta menghambat perkembangan penyakit degeneratif, seperti penyakit Alzheimer.

3. Meredakan nyeri otot

Tak hanya baik untuk kesehatan jantung, citrulline di dalam semangka juga dipercaya dapat meredakan nyeri otot.

Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi jus semangka mampu mengurangi efek nyeri otot yang kerap terjadi setelah melakukan aktivitas dengan intensitas berat, seperti olahraga.

4. Menyehatkan saluran cerna

Berbagai jenis buah-buahan, termasuk semangka, merupakan sumber serat yang baik untuk saluran pencernaan.

Hal ini karena semangka merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yaitu mencapai 92 %.

Kandungan air dan serat tersebut menjadikan semangka baik dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi.

5. Mencegah dehidrasi

Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, Anda perlu minum air sekitar 7–8 gelas setiap hari.

Selain dengan air putih, asupan cairan tubuh juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi beragam makanan untuk mengatasi dehidrasi, tak terkecuali semangka.

6. Memelihara kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan, vitamin, dan serat di dalam semangka bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dan mencegah penyempitan pembuluh darah.

Selain itu, semangka juga mengandung citrulline, salah satu jenis asam amino yang dapat menurunkan tekanan darah sekaligus mengendalikan kadar gula darah.

Oleh karena itu, semangka juga baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi dan diabetes.

7. Menjaga kesehatan mata

Semangka mengandung vitamin A, vitamin C, dan antioksidan likopen. Ketiga nutrisi tersebut diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata

serta mencegah risiko menurunnya kemampuan penglihatan karena faktor usia, seperti katarak dan degenerasi makula.

8. Kontrol Tekanan Darah Tinggi

Manfaat semangka kuning untuk kesehatan juga dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

Sifat vasodilatasi kalium dalam semangka kuning dapat melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah secara efektif.

Kondisi ini tentu membantu mengontrol tekanan darah tinggi atau hipertensi dengan baik.

Manfaat ini juga didukung oleh beberapa kandungan nutrisi lainnya seperti seng, magnesium, dan asam amino.

Meskipun begitu, konsumsi semangka kuning disarankan dalam jumlah sedang.

Sebab, jika mengonsumsi berlebihan, kandungan kalium pada semangka kuning dapat menurunkan tekanan darah ke tingkat yang sangat rendah.

9. Mencegah Penyakit Kanker

Manfaat semangka kuning selanjutnya yaitu dapat mencegah penyakit kanker.

Antioksidan seperti vitamin C, vitamin A, vitamin E, dan senyawa antioksidan lainnya seperti fitonutrien, polifenol, dan flavonoid dalam semangka kuning dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Berbagai kandungan ini juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kanker seperti kanker usus besar, kanker perut, kanker paru-paru, kanker pankreas, kanker perut, kanker payudara, dan kanker prostat.

10. Meningkatkan Energi

Meningkatkan energi juga menambah daftar panjang manfaat semangka kuning untuk kesehatan yang bisa Anda dapatkan.

Satu porsi semangka kuning diketahui dapat memberikan energi sebanyak 46 kalori serta berbagai nutrisi penting lainnya.

Misalnya kandungan vitamin B6 yang dapat meningkatkan sintesis dopamine dan mengurangi stres, sehingga bisa membantu mendukung suasana hati yang lebih baik.

Selain itu, kandungan magnesium pada semangka kuning juga dapat meningkatkan produksi energi untuk fungsi seluler dan membuat tubuh tetap sehat dan bugar.

11. Mengontrol Gula Darah

Mengontrol gula darah juga termasuk salah satu manfaat semangka kuning yang bisa Anda dapatkan.

Mengonsumsi semangka kuning dalam jumlah sedang diketahui dapat mengatur kadar gula darah.

Dalam hal ini, kandungan serat pada semangka kuning dapat memperlambat penyerapan gula oleh aliran darah dan membantu dalam mengelola diabetes.

Selain itu, kandungan arginine dan asam amino dalam semangka kuning meningkatkan efek insulin pada kadar gula darah dan mengelola penyakit diabetes dengan baik.

Baca juga: Manfaat Alpukat, Bisa Obati 15 Penyakit Berbahaya, Termasuk Cegah Kanker dan Sehatkan Jantung