Cocok Untuk Diet!, 5 Rekomendasi Sayuran Ini Mampu Turunkan Berat Badan dan Mudah Didapatkan

SRIPOKU.COM - Nasi adalah salah satu makanan pokok banyak orang.

Nasi mudah didapat, harganya murah, dan mengenyangkan.

Selain itu, nasi memiliki rasa yang ringan serta mudah diolah dalam berbagai hidangan.

Sayangnya, nasi sering dianggap sebagai ancaman bagi banyak orang.

Alasan utamanya karena mengandung karbohidrat yang meningkatkan risiko obesitas dan kandungan gula pada nasi yang tinggi memicu kenaikan berat badan dengan cepat. 

Apalagi belakangan ini sedang tren diet rendah karbohidrat dan diet keto sehingga nasi menjadi makanan yang sebisa mungkin dihindari.

Oleh sebab itu, ada beberapa makanan yang bisa Anda pilih untuk mengganti peran nasi dalam diet rendah karbohidrat.

Makanan-makanan ini mudah didapat dan memiliki kandungan karbohidrat rendah sehingga cocok untuk Anda yang sedang menjalankan program diet rendah karbohidrat.

Berikut ini 5 sayuran penggati nasi yang bisa Anda jadikan pilihan untuk konsumsi harian:

1. Brokoli

Brokoli adalah alternatif berikutnya setelah kembang kol.

Kandungan nutrisi brokoli hampir sama dengan kembang kol.

Dalam satu porsi brokoli (57 gram), terkandung 15 kalori dan 2 gram serat.

Selain rendah kalori, brokoli juga kaya vitamin C.

Oleh sebab itu, brokoli bisa jadi konsumsi harian Anda sebagai pengganti nasi.

Baca juga: Makanan Diet Enak & Mudah DIbuat, Ini 5 Resep Camilan Sehat Membantu Turunkan Berat Badan

2. Kubis

Satu cangkir kubis mengandung 12 gram karbohidrat.

Dengan kandungan karbohidrat yang rendah, kubis bisa jadi alternatif pengganti nasi bagi program diet Anda.

Kubis juga mengandung vitamin C dan K yang bagus. Sebagai informasi, vitamin K membantu tubuh Anda mengatur pembekuan dan sirkulasi darah.

Selain itu, vitamin K juga baik bagi kesehatan tulang.

3. Kembang kol

Kembang kol adalah alternatif nasi yang mengandung rendah karbohidrat dan rendah kalori.

Kembang kol memiliki rasa yang ringan, serta tekstur yang hampir sama dengan nasi.

Bagi Anda atau siapa pun yang menjalani diet rendah karbohidrat, kembang kol bisa jadi opsi alternatif nasi paling baik.

Satu porsi kembang kol (57 gram) hanya memiliki 13 kalori.

Dengan porsi yang sama, nasi memiliki kandungan sampai 100 kalori.

4. Timun Zucchini

Sayuran kaya air ini juga bisa jadi makanan pengganti nasi untuk diet.
Melansir Insider, zucchini yang sudah dipotong lembut bisa jadi alternatif pasta sampai nasi.

Berbeda dari pasta atau nasi, timun zucchini termasuk asupan rendah karbohidrat.

5. Wortel

Sayuran berwarna orange ini dikenal rendah kalori dan baik dikonsumsi untuk Anda yang sedang diet.

Wortel kaya akan serat larut dan tidak larut yang bisa menciptakan rasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu Anda pun bisa terhindar dari keinginan mengemil.

Baca juga: Ampuh Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Berikut 8 Rekomendasi Buah Untuk Diet Tanpa Olahraga