7 Menu Diet untuk Sarapan Pagi, Dapat Menurunkan Berat Badan, Rendah Kalori dan Mudah Didapatkan

SRIPOKU.COM - Sarapan adalah makan pagi yang bertujuan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sebelum beraktivitas.

Makanan yang dikonsumsi saat sarapan bisa sangat berpengaruh pada aktivitas sehari-hari, kesehatan, bahkan berat badan.

Namun banyak sekali orang yang sering melewati sarapan.

Padahal sarapan pagi sangat penting dilakukan.

Kebiasaan orang Indonesia, ketika sarapan pagi mereka lebih memilih untuk makan makanan yang berat seperti bubur ayam, nasi uduk, lontong sayur, bahkan ada juga nasi padang.

Sarapan pagi yang seperti itu ternyata dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena kandungan nutrisinya yang tidak seimbang.

Lalu, bagaimana menu sarapan pagi yang tetap sehat tetapi bisa menurunkan berat badan?

Agar tubuh tetap sehat dan berat badan tidak naik, berbagai makanan berikut ini bisa menjadi menu sarapan pagi yang baik.

1. Telur

Telur dikenal dengan sumber protein yang baik untuk tubuh dan sangat disarankan untuk orang yang sedang menjalani diet.

Sarapan dengan telur merupakan menu sarapan yang praktis dan kaya akan nutrisi.

Protein pada telur mampu membuat perut kenyang lama karena mengandung asam amino.

Selain itu, telur mudah didapatkan dan bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan yang lezat dan bergizi.

2. Yogurt

Salah satu produk susu yang sangat populer dan dikenal sehat ini juga merupakan menu sarapan yang sehat dan bisa menurunkan berat badan.

Lemak dalam yogurt mengandung asam linoleat yang baik untuk menjaga bentuk tubuh dan menghindarkan dari kenaikan berat badan.

Biasanya, yogurt dinikmati dengan menambahkan bahan-bahan lain seperti buah-buahan segar dan kacang-kacangan.

Baca juga: Cocok untuk Diet, Ternyata Inilah 12 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari yang Wajib Diketahui

3. Brokoli

Sayuran adalah makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Mengawali hari dengan menu sayuran seperti brokoli adalah cara yang paling tepat untuk mendapatkan nutrisi yang baik.

Brokoli adalah sayuran yang kaya akan serat dan nutrisi yang akan membuat perut kenyang lebih lama.

Selain itu, brokoli juga mudah diolah dengan cara direbus atau diolah menjadi smoothir yang mudah dikonsumsi.

Sarapan dengan brokoli sangat disarankan untuk mendapatkan nutrisi yang baik dan menghindari kenaikan berat badan.

4. Ubi Jalar

Ubi jalar yang merupakan salah satu jenis umbi-umbian ini ternyata juga baik dikonsumsi saat sarapan.

Ubi jalar kaya akan serat yang bisa membuat perut lebih cepat kenyang dan kenyang dalam waktu yang lama.

Mengonsumsi ubi jalar mampu menahan nafsu makan, sehingga baik dikonsumsi saat pagi hari untuk menjaga keseimbangan tubuh sepanjang hari

5. Outmeal

Oatmeal atau bahan makanan yang terbuat dari gandum dan biasanya digunakan untuk pengganti nasi ini bisa menjadi menu sarapan yang sangat baik untuk tubuh.

Bahan makanan ini sudah lama dipercaya baik untuk program diet karena kandungan seratnya yang tinggi.

Oatmeal yang dikonsumsi untuk sarapan biasanya berbentuk sereal.

Sereal oatmeal biasanya disiramsusu dan diberi potongan buah-buahan segar.

Oatmeal akan membuat perut kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang tinggi.

6. Singkong

Singkong merupakan salah satu menu makanan pengganti nasi yang paling baik.

Untuk menu makan diet sebaiknya singkong cukup direbus saja jangan digoreng dalam minyak.

Singkong sangat baik dikonsumsi dan bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat karena kandungan seratnya yang cukup tinggi.

7. Kentang

Kentang menjadi salah satu sarapan yang cocok untuk anda yang sedang diet.

Anda bisa mengkonsumsi kentang dengan direbus dengan dimakan begitu saja ataupun dengan dilumatkan menjadi sebuah bubur kentang.

Baca juga: Manfaat Kelapa, Bisa Obati 15 Penyakit Berbahaya, Termasuk Jaga Kesehatan Jantung & Cocok buat Diet