Manfaat Susu Bisa Obati 12 Penyakit Berbahaya, Termasuk Cegah Obesitas & Pelihara Kesehatan jantung

SRIPOKU.COM - Siapa sih yang tidak menyukai susu?

Minuman kaya gizi ini dapat dikonsumsi oleh siapa saja, mulai dari orangtua, remaja hingga anak-anak.

Susu secara alami mengandung nutrisi penting, seperti bermacam-macam vitamin, protein, kalsium, magnesium, fosfor, dan zinc.

Sementara pendapat lain menambahkan, susu mengandung mineral dan lemak.

Manfaat susu, selain membantu tidur lebih nyenyak, juga sebagai obat alami yang ampuh melawan pilek dan batuk.

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, rutin minum susu juga berkhasiat bagi kecantikan.

Susu pun bisa dinikmati baik hangat atau dingin.

Lalu, Manfaat Rutin Minum Susu apa saja yang didapat?

Melansir Doktersehat, berikut manfaat mengejutkan minum susu setiap hari dan ini yang akan terjadi pada tubuh setelahnya:

1. Memelihara kecantikan kulit

Cleopatra, ratu dari Mesir kuno mandi susu untuk membantu kulitnya agar tetap lembut, kenyal dan bercahaya.

Susu juga memiliki manfaat yang sama, atau Anda hanya minum beberapa gelas susu setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Susu memiliki beberapa nutrisi yang membantu kulit untuk terlihat terbaik.

Susu mengandung asam laktat yang dapat bertindak sebagai exfoliant yaitu enzim yang membantu untuk kulit agar halus. Susu juga mengandung asam amino yang akan membantu melembapkan kulit.

Susu juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit dari racun lingkungan. Akat tetapi, jika Anda memiliki alergi terhadap susu atau produk susu, susu justru dapat memperburuk kulit Anda.

2. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Susu merupakan sumber kalsium, yaitu yang penting untuk kesehatan tulang.

Tidak hanya anak-anak yang membutuhkannya saat tulang mereka tumbuh, orang dewasa juga membutuhkannya untuk menjaga tulang yang kuat dan untuk mencegah osteoporosis.

Susu juga bagus untuk gigi yang kuat, dan membantu mencegah kerusakan gigi dan gigi berlubang. Agar kalsium bisa diserap oleh tubuh, vitamin D juga harus didapat. Jika Anda kekurangan vitamin D, maka dapatkan susu yang diperkaya ekstra dengan vitamin D, untuk memastikan bahwa tubuh Anda dapat menyerap kalsium.

3. Memulihkan otot

Susu mengandung protein, yang membantu untuk membangun kembali otot.

Minum segelas susu setelah habis berolahraga, maka tubuh akan mendapatkan protein untuk memulihkan otot setelah beraktivitas.

Susu juga akan membantu untuk mencegah rasa sakit pada perut, serta menambah cairan yang hilang karena latihan.

4. Mencegah Obesitas

Studi menunjukkan bahwa wanita yang minum susu rendah lemak atau susu skim dapat menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tak minum.

Susu adalah minuman pembuka sebelum makan makanan sehat. Tambahkan segelas susu untuk makan malam, atau minum segelas susu sambil makan sepotong buah.

5. Mengurangi stres

Susu adalah cara yang bagus untuk membantu mengusir stres setelah lelah seharian. Manfaat minum susu hangat akan membantu mengendurkan otot yang tegang dan dapat menenangkan saraf.

Manfaat susu juga telah terbukti dapat mengurangi gejala PMS (sindrom pra menstruasi) dan dapat meningkatkan energi.

Jika Anda merasa letih, cobalah minum segelas susu saat Anda sedang rileks sambil berendam mandi busa.

6. Menyehatkan tubuh

Khasiat susu memiliki sifat menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko stroke. Manfaat susu murni akan mengurangi produksi kolesterol, dan bisa bertindak sebagai antasida.

Vitamin A dan B dalam susu akan membantu untuk membangun penglihatan yang baik. Susu juga telah menunjukkan dapat membantu menurunkan risiko kanker tertentu.

Ada beberapa jenis susu yang ada di pasaran, seperti secara keseluruhan lemak, 2% lemak, rendah lemak dan hingga bebas lemak.

Jika Anda khawatir dengan hormon pertumbuhan yang digunakan dalam susu, maka pilihlah susu organik. Dengan semua jenis susu yang tersedia, Anda harus dapat menemukan susu yang sesuai dengan diet dan kebutuhan gizi Anda.

7. Menguatkan gigi

Kalsium dan fosfor dalam susu sangat penting bagi perkembangan kesehatan gigi anak.

Protein penting lainnya dalam susu adalah kasein. Kandungan ini membantu membentuk lapisan tipis di permukaan email gigi.

8. Memelihara kesehatan jantung

Susu sapi merupakan sumber kalium. Peningkatan asupan kalium dan penurunan sodium dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

Susu juga membantu pembentukan otot. Susu memang baik bagi tubuh. Namun yang perlu diingat, seperti halnya pangan olahan lain, susu tidak bisa dijadikan satu-satunya sumber gizi.

"Karenanya, setiap pangan olahan harus didampingi sumber nutrisi lain agar lebih seimbang," begitu kata Direktur Registrasi Pangan Olahan BPOM Anisyah.

9. Mencegah Dehidrasi

Mencegah tubuh dari dehidrasi dengan minum susu setiap hari.

Seperti halnya manfaat air putih pada tubuh Anda, susu juga berperan menggantikan cairan tubuh yang hilang sekaligus menyuplai vitamin dan mineral pada tubuh ketika Anda melakukan aktivitas tinggi.

10. Menjaga Berat Badan

Ketika sedang dalam program diet banyak orang meninggalkan minum susu.

Namun ternyata dalam penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi susu rendah lemak dapat menurunkan berat badan lebih dari mereka yang tidak mengkonsumsi susu.

Susu yang dicampur buah-buah segar dapat menjadi pengganti nasi di waktu makan malam Anda.

11. Mengurangi Efek PMS

Bagi Anda para wanita yang sering mengalami keluhan ketika siklus menstruasi akan datang, cobalah untuk membiasakan konsumsi makanan berkalsium tinggi, contohnya seperti susu.

Kalsium memegang peranan penting dalam mengurangi efek PMS yang berlebihan.

12. Mengurangi Rasa Lelah Setelah Olahraga

Bagi Anda yang rutin berolahraga, susu dapat menjadi nutrisi yang bagus untuk tubuh.

Berbagai nutrisi dalam susu khususnya protein dapat membantu menutrisi otot anda setelah berolahraga yang ringan maupun berat. Sehingga rasa lelah pun akan jarang Anda rasakan.