Manfaat Buah Kelengkeng, Bisa Obati 17 Penyakit Berbahaya Ini, Termasuk Menjaga Kesehatan Jantung

SRIPOKU.COM - Lengkeng juga disebut kelengkeng, adalah tanaman buah-buahan yang berasal dari daratan Asia Tenggara.

Buah lengkeng, terutama yang berdaging tebal dan besar, dikalengkan dalam sari buahnya di Thailand, Taiwan dan Tiongkok, baik ditambah gula maupun tidak.

Lengkeng juga dikeringkan, untuk dijadikan bahan pembuat minuman penyegar.

Seperti halnya lerak, biji lengkeng yang mengandung saponin kadang-kadang dimanfaatkan untuk mencuci rambut.

Biji, buah, daun dan bunga lengkeng juga digunakan sebagai bahan obat tradisional, terutama dalam ramuan Tiongkok.

Daunnya mengandung quercetin dan quercitrin.

Kayu lengkeng dan kayu bedaro (Dimocarpus malayensis) merupakan kayu yang cukup baik untuk konstruksi ringan dalam rumah dan bahan perkakas.

Itulah mengapa buah kelengkeng ini banyak disukai.

Baca juga: Manfaat Nanas, Bisa Obati Penyakit Berbahaya Ini, Termasuk Mencegah Penyakit Katarak

Lantas apa saja manfaat buah kelengkeng? berikut ulasannya.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah kelengkeng dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung dan menyehatkan pembuluh darah karena mengandung vitamin C cukup tinggi.

Dengan begitu, Anda akan terhindar dari penyakit jantung akibat rusaknya dinding pembuluh darah.

Vitamin C dalam buah kelengkeng berperan dalam memperbaiki dinding pembuluh darah, dan menurunkan risiko penyakit serangan jantung.

2. Melawan radikal bebas

Kelengkeng adalah salah satu buah yang kaya akan kandungan asam galat dan asam elagat.

Keduanya adalah antioksidan yang berperan penting dalam melawan radikal bebas pada tubuh.

Jumlah radikal bebas yang terlalu banyak dapat memicu kerusakan penyakit dan timbulnya penyakit.

3. Memperkuat tulang

Mengonsumsi buah kelingking ternyata memberikan manfaat untuk kesehatan tulang.

Pasalnya, dalam buah ini terdapat kandungan mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi yang berperan penting dalam mempertahankan kekuatan dan kesehatan tulang.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Ternyata, kandungan vitamin dan antioksidan yang ada di dalam buah kelengkeng dapat menjadikan kulit Anda tetap sehat serta bersinar.

Bahkan, masyarakat Tiongkok sudah sejak lama mempercayai manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan kulit ini.

5. Anti Peradangan

Pada studi dengan tikus dalam jurnal Evidence-based Complementary and Alternative Medicine, ekstrak kelengkeng menunjukkan efek penghambatan oksidasi, penurunan tingkat peradangan, dan meningkatkan kadar antioksidan plasma yang tinggi.

Selain itu, orang Asia menggunakan bubur buah kelengkeng untuk menyembuhkan luka, alergi, flu, dan penyakit radang lainnya.

Lapisan luar, pulp, dan biji buah kelengkeng memiliki phytochemical anti-inflamasi seperti asam galat, epicatechin, dan ellagic acid.

6. Meningkatkan Memori

Studi tikus lain dari Journal of Ethnopharmaecology, menunjukkan bahwa pemberian ekstrak polifenol kelengkeng pada tikus menyebabkan peningkatan memori selama 14 hari.

Selain itu, bunga kelengkeng telah diuji mampu untuk mencegah penyakit Parkinson pada tikus.

Para penulis dalam jurnal National Library Health of Medicine menduga manfaat buah kelengkeng dapat melindungi neuron dopamin di otak dari kerusakan.

7. Mengobati Anemia Dan Kekurangan Zat Besi

Ekstrak kelengkeng, bersama dengan herbal asli lainnya, digunakan dalam pengobatan tradisional Cina untuk menyembuhkan anemia, trombositopenia, dan gangguan terkait darah lainnya.

Dalam Peer Journal, diidentifikasi bahwa wanita perkotaan yang tidak mengonsumsi zat besi dengan takaran yang dianjurkan WHO (<5 porsi buah atau sayuran per hari) berada pada risiko yang lebih tinggi dari anemia sedang dan berat.

Buah kelengkeng kering mengandung 1,5 mg zat besi per ons.

Mengonsumsi buah ini akan meningkatkan jumlah trombosit dan konsentrasi hemoglobin, terutama pada wanita yang sedang menstruasi dan hamil. Ini menjadi manfaat buah kelengkeng yang lainnya.

8. Dapat Membantu Turunkan Berat Badan

Buah kelengkeng dapat membantu menghilangkan lemak tubuh.

Menurut sebuah penelitian tahun 2009 di Journal of Functional Foods, ekstrak kelengkeng yang kaya polifenol secara signifikan mengurangi berat badan, lingkar perut, dan lemak visceral dibandingkan dengan penggunaan plasebo.

Namun, tidak ada studi ilmiah tentang buah lengkeng dan obesitas.

Tetapi jumlah kalori, lemak, dan karbohidratnya yang lebih rendah menjadi salah satu manfaat buah kelengkeng yang bisa menjadi pengganti alternatif untuk makanan olahan yang sarat gula dalam makanan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

9. Menambah Nafsu Makan Pada Anak

Perlu kamu ketahui bahwa manfaat buah kelengkeng untuk anak-anak adalah bisa menambah nafsu makan mereka.

Kelengkeng yang manis ini mengandung vitamin b12 yang dapat merangsang nafsu makan anak-anak.

10, Mengobati Luka Bakar

Selain dagingnya, manfaat kulit kelengkeng bisa kamu gunakan sebagai obat alami luka bakar.

Caranya, cobalah untuk membakar kulit kelengkeng sampai menjadi arang.Kemudian, tumbuk halus serta campukan dengan minyak Tung.

Setelah dicampur, bubuhkan pada bagian luka bakar.

11. Menjaga Kesehatan Mata

Selanjutnya, manfaat buah kelengkeng sangat baik untuk mata.

Riboflavin merupakan jenis vitamin penting dalam vitamin b kompleks.

Nah, manfaat buah kelengkeng kering yang dikonsumsi sebanyak 3,5 ons bisa memenuhi kebutuhan asupan riboflavin pada tubuh, lho.

Sebanyak 38 persen untuk pria dan 45 persen untuk wanita berdasarkan angka kecukupan gizi per harinya.

12. Dapat Mencegah Insomnia

Tak perlu khawatir, kamu dapat mengatasi insomnia dengan mengonsumsi buah kelengkeng.

Manfaat buah kelengkeng yang mengandung zat besi tinggi bisa memproduksi sel darah merah dalam jumlah banyak.

Selain itu, peredaran oksigen ke seluruh tubuh pun bisa berjalan lancar.

Inilah yang membuat kamu lebih rileks, tenang, dan bebas dari insomnia.

13. Mencegah Penuaan Dini

Vitamin C dengan jumlah tinggi yang terdapat dalam kelengkeng memiliki peran penting untuk sintesis kolagen yang dapat menjaga kulit tetap kencang dan sehat.

Selain itu, kandungan vitamin B, C, dan anti oksidan yang terdapat dalam buah ini juga memiliki sifat antipenuaan, dan dapat mengurangi kulit kering, retak, atau terkelupas.

14. Penambah Energi untuk Tubuh

Rasanya yang manis menandakan bahwa buah ini mengandung gula yang banyak.

Gula merupakan sumber energi yang mudah diserap oleh tubuh.

Jadi, ketika kamu lapar atau lelah setelah berolahraga, maka dengan mengonsumsi buah ini energimu akan cepat kembali.

15. Mencegah Diabetes

Mengutip dari laman doktersehat.com, penderita diabetes sering terlalu banyak memperhatikan asupan makanan dan minuman yang bisa memberikan efek buruh.

Padahal, ada beberapa jenis buah yang memiliki kandungan glukosa dan indeks glikemik tinggi.

Sehingga, dapat menaikkan kadar glekemik pada tubuh penderitanya.

16. Mencegah Penyakit Batu Ginjal

Kelengkeng merupakan satu di antara buah-buahan yang mampu mencegah penyakit ginjal.

Buah bulat bercangkang cokelat ini mengandung mineral cukup tinggi guna mencegah terjadinya gumpalan kristal mineral yang disebut batu ginjal.

Kelengkeng juga mengandung fosfor untuk menyaring racun dalam tubuh.

17. Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Rambut

Vitamin C dalam kelengkeng juga bisa membantu menyehatkan kulit kepala, sehingga menguatkan rambut dan mencegah kerontokan.

Kandungan protein dalam buah kelengkeng juga dapat memperkuat akar rambut dan meningkatkan kualitas rambut.

Baca juga: Manfaat Kopi Pahit, Bisa Obati Penyakit Berbahaya Ini, Termasuk Menjaga Kesehatan Jantung & Depresi