Ingin Hidup Sehat dan Panjang Umur, Mulai Sekarang Lakukan Kebiasaan Ini

SRIPOKU.COM - Masih banyak orang berpikir bahwa menjalani hidup sehat itu sulit dan membutuhkan usaha keras, bahkan perlu uang banyak untuk berbelanja makanan organik.

Sebetulnya, untuk mempunyai kebiasaan yang sehat hanya berfokus pada membuat perubahan kecil yang dapat dipertahankan secara konsisten, sehingga menjadi bagian dari rutinitas harian.

Seorang ahli gizi, Lisa R. Young, RDN, CDN juga telah memberi tahu klien-kliennya untuk memupuk kebiasaan hidup yang lebih sehat agar panjang umur.

Untuk tujuna tersebut Young juga membagikan tujuh kebiasaan yang perlu diterapkan untuk hidup yang lebih sehat seperti berikut ini.

1. Mengenali Diri Sendiri

Menurut Young, sangat penting untuk mengenal diri sendiri dan mengenali apa yang kira-kira berhasil maupun tidak untuk kita.

Ada orang mungkin menikmati sarapan yang lebih besar, sementara yang lain terburu-buru di pagi hari dan hanya bisa minum yogurt atau sepotong buah.

Sebagian orang menikmati berolahraga di luar ruangan, sementara yang lain lebih suka berolahraga di tempat gym.

"Jadi, luangkan waktu untuk merenungkan apa yang kita sukai dan apa yang cocok untuk kita sehingga bisa dilakukan jangka panjang," terangnya.

2. Hanya Menyimpan makanan sehat di rumah

Hingga kini, cara termudah agar kita tak tergoda ngemil tidak sehat adalah dengan menyimpan hanya makanan sehat di rumah.

Simpan berbagai macam produk makanan sehat, baik segar maupun beku, seperti gandum dan biji-bijian utuh lainnya, kacang-kacangan, ikan, serta ayam.

3. Konsumsi sayuran yang berwarna-warni setiap hari

Makan sayuran adalah cara yang bagus untuk mendapatkan berbagai nutrisi tanpa terlalu banyak kalori. Warna sayuran yang berbeda juga memberikan nutrisi yang berbeda, jadi yang terbaik adalah memilih beragam warna sayuran.

Dengan begitu kita tetap mendapatkan nutrisi sehat, termasuk vitamin antioksidan A dan C, vitamin K, folat, kalium, dan serat.