Jangan Salah, Tidur Siang Lebih dari 25 Menit Justru Berbahaya untuk Tubuh, Ini Durasi yang Benar!

SRIPOKU.COM - Berbagai studi telah menemukan manfaat dari tidur siang, mulai dari membantu kita mengingat informasi hingga meningkatkan kesehatan otak secara umum.

Namun tidur siang juga memiliki durasi tertentu loh.

Pasalnya tidur siang terlalu lama, justru bisa membuat tubuh merasakan ngantuk hingga sepanjang hari.

Jadi berapa lama durasi yang pas, yang cocok untuk tidur siang?

Sebagian orang menyukai tidur siang setelah beraktivitas sejak pagi hari.

Sebab, tidur siang dapat mengisi ulang energi yang sebelumnya terkuras.

Tidur siang biasanya dilakukan pada pukul 12.00 sampai 14.00.

Tak sedikit orang yang merasa lebih segar setelah melakukan tidur siang.

Namun, ada juga yang mengaku justru lebih mengantuk hingga sepanjang hari.

Baca juga: Tak Lagi Terbuang, Ini 7 Tips Menyimpan Buah yang Benar Agar Tetap Segar dan Tidak Mudah Busuk

Melansir Healthline, yang jadi masalah bukan tidur siangnya, melainkan lamanya waktu untuk tidur siang.

Tidur siang yang terlalu lama justru membuat tubuh merasa lesu, pening, dan mengantuk sepanjang hari.

Selain itu, terlalu lama tidur siang dapat menyebabkan masalah tidur dan gangguan tidur.

Hal ini diungkapkan oleh Abhinav Singh, MD selaku direktur medis di Indiana Sleep Center.

"Tidur siang yang lebih lama, lebih dari 45 menit, dapat mengganggu dorongan tidur alami dan membuat lebih sulit untuk tertidur di malam hari," kata Abhinav Singh.

Tidur siang bisa memberikan efek baik untuk kesehatan bila dilakukan secara singkat, sekitar 20 hingga 25 menit.

Tidur siang selama 20 sampai 25 menit dapat membuat energi terisi kembali.

Tubuh yang tidur selama 20 hingga 25 menit termasuk kategori tidur ringan, belum masuk fase tidur nyenyak.

Beberapa manfaat tidur siang diantaranya:

- Menurunkan tekanan darah
- Mengurangi stres
- Meningkatkan kemampuan memori dan kemampuan belajar
- Meningkatkan kewaspadaan

Baca juga: Tips Membunuh Kanker Secara Alami, Hindari Konsumsi 5 Makanan Ini, Dijamin Sel Kanker Lenyap

Jadi, tubuh bisa terasa lebih segar dan fokus bila terbangun setelah 20 hingga 25 menit tidur.

Bila tidur lebih dari 25 menit maka sudah masuk fase tidur nyenyak.

Biasanya orang akan sulit terbangun bila tidurnya sudah nyenyak.

“Jika Anda pernah terbangun dari tidur nyenyak… itulah yang paling sulit untuk bangun, dan Anda cukup mengalami disorientasi," ungkap Abhinav Singh.

"Ciri-cirinya adalah Anda sepertinya tidak tahu jam berapa hari ini atau di mana Anda seharusnya berada," imbuhnya.

Beberapa efek samping tidur siang terlalu lama diantaranya:

- Merusak kinerja
- Mengurangi waspada
- Membuat lebih mengantuk
- Membuat tubuh merasa lebih lelah