Hindari 3 Jenis Makanan Ini Jika Anda tidak Ingin Lemas dan Haus Saat Berpuasa

 
SRIPOKU.COM, JAKARTA - Tanpa kita sadari saat sahur kita makan saja apa yang terhi dang di atas meja makan.
Setelah kenyang baru berhenti.

Keesokan harinya baru sadar perut kenyang bukan jaminan badan tetap kuat saat ber puasa. 

Badan lemas, sering merasa haus dan tidak fit .

Soal ini, ahli Gizi Klinis di Healthbay Clinic Dubai, Sara Abdelghany menjelaskan, ada makanan yang harus dihindari biar tetap berenergi dan mencegah rasa haus saat berpuasa selama Ramadan. 

“Untuk tetap berenergi selama berpuasa, sangat penting untuk merencanakan makanan kalian dan membagi kalori yang akan kalian konsumsi menjadi dua hingga tiga kali makan, disertai kudapan per hari,” ujar Abdelghany, seperti dikutip Kompas.com.

“Karena itu, sangat penting juga untuk membuat pilihan yang sehat saat makan demi menghindari rasa haus, lapar, sakit kepala, pusing, dan lemas,” imbuhnya. 

Abdelghany lalu menjelaskan beberapa kategori makanan yang harus dihindari selama puasa Ramadhan, karena dapat menyebabkan kembung, dehidrasi, dan penambahan berat badan.

“Hindari gorengan dan makanan berlemak selama buka puasa. 

Makanan berlemak tinggi akan menyebabkan perut nggak nyaman dan kembung,” kata dia. 

Yang kedua adalah makanan olahan seperti sosis dan daging yang dilapisi tepung roti, dan sup instan memiliki kandungan sodium dan monosodium glutamate sangat tinggi. 

Makanan jenis ini akan menyebabkan rasa haus yang berlebihan. 

Ketiga adalah minuman yang terlalu manis seperti es buah, jus buah dengan pemanis, atau es sirop juga sarat dengan gula. 

Minuman sarat gula tersebut, bukan hanya dapat menyebabkan penambahan berat badan, tapi juga menyebabkan lonjakan kadar insulin. 

Hal itulah yang meningkatkan keinginan kalian buat mengonsumsi manis-manis, ngemil berlebihan, bahkan menyebabkan rasa lapar saat jam puasa. 

Sebenarnya sah-sah aja buat mengonsumsi makanan atau minuman manis, apalagi setelah berpuasa seharian.