Tips Puasa bagi Ibu Menyusui, Perhatikan Asupan yang Dimakan agar Produksi ASI Tetap Lancar

SRIPOKU.COM - Tak lama lagi umat Islam akan memasuki Bulan Ramadan.

Artinya selama sebulan penuh umat muslim akan berpuasa, mulai dari anak-anak hingga orang tua akan menjalani puasa.

Tak terkecuali ibu menyusui juga ikut berpuasa.

Namun para ibu harus cermat memperhatikan asupan yang dikonsumsi ibu menyusui saat puasa.

Pasalnya, makanan yang dikonsumsi ibu menyusui saat puasa akan berdampak pada jumlah ASI yang dikeluarkan untuk si kecil.

Lalu, bagaimana mengatur makanan yang dikonsumsi ibu menyusui saat puasa?

Melansir dari Kompas.com, ada beberapa tips untuk ibu menyusui saat melakukan puasa agar produksi ASI tetap lancar.

Salah satunya yakni dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi ibu menyusui saat puasa.

1. Perhatikan porsi makan

Baca juga: WAJAH MIRIP Aldebaran, Jurnalis TV Terkejut Dikejar Emak-emak: Cari Berita Sekarang Diberitakan

Saat Moms sudah berniat untuk berpuasa, sebaiknya perhatikan pola dan porsi makannya ya.

Sebaiknya makanlah tetap tiga kali sehari yakni di waktu sahur, berbuka dan setelah salat tarawih.

2. Sebaiknya konsumsi banyak daging

Baca juga: Tips Makeup Anti Luntur pada Tipe Kulit Wajah Berminyak, Simak 5 Cara Ini Dijamin Riasan Tahan Lama

Bagi ibu menyusui, daging sangat baik untuk ibu menyusui karena mengandung kalori dan protein yang tinggi sehingga tidak membuat Moms lemas saat berpuasa di siang hari.

Makan daging juga bisa membuat Moms merasa kenyang lebih lama.

3. Banyak minum

Baca juga: Baru 3 Hari Kerja, ART Pamit Pulang Kampung Anak Sakit, Majikan Kaget Saat Cek Lemari

Saat berbuka hingga menjelang waktu sahur habis, sebaiknya banyaklah minum air.

Baca Juga: 4 Tips dan Panduan Menyusui Saat Puasa Agar Tetap Aman Serta Sehat di Bulan Ramadhan

Lebih baik lagi jika Moms juga minum segelas susu hangat.

4. Makanan camilan di malam hari

Baca juga: Punya Ibu Baru Lagi, Engku Aleesya Diam-diam Tahan Rindu Ditinggal Laudya Cynthia Bella: Allah Uji

Untuk menambah produksi ASI, sebaiknya makanlah makanan ringan sebelum tidur dan minum air hangat.

Selain tips di atas, ada beberapa saran yang sebaiknya dilakukan agar bayi tetap mendapatkan cukup ASI.

Selain itu, kurangi konsumsi makanan asin saat sahur, pasalnya makanan asin bisa membuat Moms merasa haus di siang hari.

Selain minum banyak cairan, konsumsilah makanan yang memiliki kandungan air tinggi seperti buah-buahan, sayuran, sup, semur, dan bubur saat sahur dan berbuka juga dapat membantu menjaga tetap terhidrasi.

Saat berbuka, jangan lupa konsumsi makanan manis untuk mengganti cairan dan gula yang hilang dalam tubuh.

Sebaiknya Moms juga luangkan waktu untuk beristirahat di siang hari agar tidak merasa lemas.

Sebelum berniat untuk berpuasa, sebaiknya konsultasikan kondisi Moms pada dokter ya.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi Ibu Menyusui Saat Puasa agar Produksi ASI Tetap Lancar

Baca juga: Selama Ini Aprilia Manganang Ternyata tak Pernah Datang Bulan, Dokter Ungkap Penyebabnya

Baca juga: Mengenal Istilah Intervensi dan Jenis-jenisnya yang Sering Diucapkan Hakim Pada Sidang Perdata