Suka Sakit Pinggang? Lakukan Terapi Ini, Tips Jitu yang Mudah Dilakukan Sendiri di Rumah, Ampuh!

SRIPOKU.COM - Diantara kita semua, pasti pernah merasakan yang namanya sakit pinggang atau pegal di area pinggang.

Hal itu wajar saja dirasakan, namun jika nyeri parahnya tak tertahankan lagi, hal itu wajib untuk diperiksakan dirumah.

Diketahui, Low back pain atau sakit pinggang adalah sakit pada punggung bagian bawah.

Penderita sakit pinggang bisa mengalami rasa sakit yang hilang timbul maupun terus menerus, pada salah satu sisi pinggang atau keduanya.

Sakit pinggang paling sering disebabkan oleh cedera otot atau sendi di area pinggang, bisa akibat posisi tubuh yang salah, mengangkat benda berat, atau melakukan gerakan secara berulang.

Sakit punggung bawah ini juga dapat disebabkan oleh gangguan organ ginjal, infeksi, atau masalah tulang belakang.

Nah, dalam artikel ini akan menyajikan bagaimana melakukan terapi di rumah agar bisa meredakan nyeri pinggang.

Baca juga: Sering Dianggap Mengganggu dan Parasit, Ternyata 6 Tanaman Ini Kaya akan Manfaat, Ada Rumput Liar!

1. Posisikan tubuh kita

Posisikan tubuh kita di tempat tidur yang rata dan dalam posisi telungkup.

Kenapa polisi telungkup? supaya tulang belakang berada dibelakang, sehingga ketika tulang belakang ada diatas tekanan tulang belakang atau pinggan akan berkurang.

Untuk posisi kepalanya lakukan dengan nyaman jangan ditahan oleh kedua tangan.

Utamanakan tempat untuk kita berbaring di tempat ang rata, jangan terlalu empuk dan juga jangan teralu keras. Karpet juga bisa.

2. Kompres Dingin

Langkah kedua, bisa kita lakukan dengan memberi kompres dingin atau air es.

Kompres es ini dilapisi dengan kain dan air es.

Kemudian letakan kompres dingin diatas pinggang dan posisi tubuh tetap dalam keadaan semula yakni telungkup.

Letakan kompres dingin ini selama 15 menit, fungsinya untuk menghilangkan nyeri dan peradangan.

3. Gunakan Korslet Pinggang

Kemudian untuk mengurangi tekanan pinggang atau nyeri pinggang kita bisa menggunaka Korslet.

Namun korslet ini bukan untuk membuat jadi langsing.

Untuk Diketahui, korslet pinggang itu berbeda dengan korslet langsing.

Korslet pinggang ini ada bantalan atau besi di kiri dan kanan untuk menompang pinggang.

Korslet ini untuk menompang tulang belakang, jadi saat kita menggunakan korslet seperti ini agar bisa menopang pinggang.

Kemudian korslet ini dugunakan pada saat berdiri atau berjalan, saat posisi melawan gravitasi bukan pada saat berbaring.

Nah bagi yang tidak ada korslet untuk penggantinya bisa diganti dengan stagen.

Stagen adalah semacam korset berbentuk kain panjang yang dililitkan ke perut.

Tak sedikit perempuan yang percaya bahwa dengan menggunakan stagen dan minum jamu khusus bisa memperkecil dan memperkencang perut.

Stageb ini banyak digunakan oleh orang tuka dijaman dahulu.

Baca juga: 8 Manfaat Tak Terduga dari Konsumsi Kuaci atau Biji Bunga Matahari, Diantaranya Ampuh Cegah Kanker!

4. Gunakan Gerakan ini untuk meredakan sakit pinggang.

Pertama, lakukan dengan posisi tidur terlentang.

Kemudian lakukan dengan satu kaki yang ditekuk dan ditarik hingga diatas dada, tahan hingga 20 hitungan.

Lakukan juga dengan kaki berikutnya, lakukan gerakan ini selama 3 kali peregangan.

Kedua, sama seperti tadi angkat kaki kiri kemudian pegang dengan tangan kanan dan tarik tubuh hingga kaki menghadap kekanan.

Kemudian lakukan langkang berikutnya dengan kaki berikutnya hingga tiga kali peregangan.

Ketiga, nah ini gerakan untuk meredakan sakit pinggang bagian depan.

Untuk langkah yang satu ini dilakukan dengan cara berdiri.

kaki yang mau di terapi dibelakang, kaki satunya di depan kemudian tekuk.

Kaki belakang luruskan agar bagiang dibagian paha bisa diredakan.

Keempat, duduk diatas kedua kaki seperti duduk diantara duduk diantara dua sujud.

Kemudian bungkukan tubuh dan tangan kedepan dan bokong harus dempet dengan tumit kaki.

Namun jika sakit pinggang tak kunjung sembuh, harus konsultasi segera ke dokter.

Dan kenali gejala sakit pinggang di bagian mana dan penyebabnya agar tips diatas tadi tidak memperburuk keadaan.

Karena pegal di pinggang bisa juga disebabkan oleh gangguan pencernaan.

Untuk lebih jelasnya lihat video di bawah ini.

Baca juga: WAJIB Ada di Rumah, Inilah 6 Tanaman Hias yang Mampu Menyerap Racun, No 2 Mampu Serap Zat Berbahaya

Gejala Sakit Pinggang

Gejala sakit pinggang dapat berbeda-beda pada setiap penderita, tergantung pada penyebabnya. Penderita sakit pinggang dapat mengalami gejala berupa:

• Pinggang pegal, kaku, atau seperti ditusuk.
• Nyeri menjalar dari pinggang ke bokong sampai kaki.
• Sulit untuk bergerak dan berdiri tegak karena nyeri di pinggang.
• Sakit kadang memburuk di malam hari atau saat duduk terlalu lama.
• Sakit terasa memburuk saat membungkuk, mengangkat benda berat, atau berjalan.
• Tungkai terasa lemah atau mati rasa, tergantung pada letak saraf yang terjepit.

Sakit pinggang biasanya berlangsung beberapa hari sampai beberapa minggu, terutama bila disebabkan oleh cedera otot.

Kapan harus ke dokter

Sakit pinggang sering kali sembuh dengan sendirinya. Waspadalah bila sakit pinggang terus berulang selama 1 bulan dan makin lama makin memburuk, meski sedang beristirahat.

Segera ke dokter bila sakit pinggang disertai beberapa gejala di bawah ini, karena bisa menjadi pertanda kondisi yang serius:

• Demam.
• Paha mati rasa.
• Tungkai terasa lemah.
• Pinggang sakit saat batuk atau buang air kecil.
• Gangguan buang air kecil dan buang air besar.
• Berat badan naik atau malah turun drastis.

Baca juga: Ini Manfaat Konsumsi Kunyit Dicampur Lada Hitam untuk Kesehatan, Dijadikan Ramuan oleh Orang Jepang