Sistem Pencernaan Lagi Bermasalah, Hindari Lima Jenis Makanan Ini

SRIPOKU.COM - Kesehatan sistem pencernaan sangat menunjang imunitas tubuh. Namun masalah pencernaan ini sering sekali datang menghampiri dengan keluhannya.

Beberapa keluhan akibat sistem pencernaan terganggu, seperti kembung, sembelit , diare, muntah, dan refluks.
Masalah pencernaan ini bisa membuat tubuh merasa tidak nyaman dan bahkan menghilangkan selera makan.

Bagi mereka yang mengalami masalah dengan sistem pencernaan, agar tidak semakin berat keluhannya sebaiknya menghindari beberapa makanan ini.

1. Makanan mentah atau tidak dicuci

Pakar kesehatan Michael Roizen, MD menjelaskan, makanan mentah atau tidak dicuci biasanya mengandung bakteri yang bisa menyebabkan masalah pencernaan menjadi lebih parah.

Sebaiknya konsumsi lebih banyak banyak biji-bijian dan sayuran yang dimasak untuk meningkatkan asupan serat agar memperbaiki masalah pencernaan.

2. Makanan pedas dan panas

Saat sedang mengalami masalah pencernaan, hindari makanan panas dan pedas karena bisa memicu mulas. Ada baiknya untuk memasukkan lebih banyak jahe ke dalam makanan. Sebab, meskipun tidak terbukti secara ilmiah, jahe dipercaya bisa mengatasi masalah pencernaan. Jahe termasuk pengobatan tradisional yang dapat membantu perut menjadi kosong dengan benar. Selain itu, apabila ingin menambahkan rasa ke makanan, kayu manis atau jintan bisa dijadikan pilihan dan efeknya lebih ringan untuk pencernaan.

3. Produk susu

Hindari produk susu selama mengalami masalah pencernaan. Bagi yang membutuhkan vitamin D, sementara bisa mengganti susu dengan salmon dan sayuran hijau sebagai gantinya.

4. Makanan asam

Makanan tinggi asam seperti jeruk, tomat, dan lemon dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengiritasi lapisan perut. Tentu saja ini bisa memperparah masalah pencernaan. Lebih baik mengonsumsi makanan dengan rasa hambar seperti apel, pisang, dan sayuran kaya serat yakni asparagus atau bawang. Makanan tersebut lebih aman untuk pencernaan yang bermasalah.

5. Alkohol

Alkohol dapat meningkatkan rasa mulas. Gantilah dengan segelas air untuk menjaga sistem pencernaan kembali bekerja dengan lancar.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Makanan "Terlarang" saat Alami Masalah Perut", Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/11/02/170957520/5-makanan-terlarang-saat-alami-masalah-perut?page=all#page2.