Inilah 9 Penyebab Rasa Haus Luar Biasa meskipun Sudah Minum Cukup (1): Memulai Aktivitas Baru

SRIPOKU.COM - Minum adalah cara untuk menghilangkan rasa haus.

Merasa sangat haus adalah hal wajar untuk beberapa kondisi, misalnya setelah kita beraktivitas di bawah sinar matahari atau seusai berolahraga.

Namun, rasa haus yang tak kunjung hilang juga bisa menjadi sinyal kondisi kesehatan lainnya.

• Padahal tak Ada Gejala, Seorang IbuTiga Anak di Solo Positif Corona Setelah Sering Merasa Haus

• Ramalan Bintang Cinta Selasa 29 September 2020: Pasangan Cancer Tidak Memberikan Dukungan

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Kebutuhan air setiap orang berbeda, namun pedoman Kementerian Kesehatan RI menyebutkan bahwa idealnya setiap hari kita minum sekitar delapan gelas sehari (ukuran 230ml) atau total dua liter.

Selain lewat air, makanan juga bisa menyumbang cairan tubuh sekitar 20 persen. Asupan cairan bisa diperoleh lewat buah dan sayuran, terutama bayam dan semangka.

Nah, jika kita masih merasa haus luar biasa meskipun merasa sudah minum cukup, lanjutan beberapa kondisi berikut mungkin bisa menjadi penyebabnya:

1. Memulai aktivitas baru

Kebanyakan orang tidak menakar berapa banyak air yang diminumnya dalam sehari. 

Lalu, mereka tidak menyadari adanya perubahan cuaca, perubahan aktivitas olahraga, hingga perubahan aktivitas harian, seperti pekerjaan.

Itu semua bisa memengaruhi pola konsumsi cairan.

Oleh karena itu, cobalah mengevaluasi kebutuhan cairan kita, jika mengalami gejala berikut:

- Keringat berkurang.

- Produksi urin berkurang.

- Mengalami masalah elastisitas kulit.

- Kebingungan, pening, atau pingsan.

Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan apakah gejala tersebut memang berkaitan dengan masalah medis, atau tidak.

2. Memulai pola makan baru

Ahli gizi dari the Good Housekeeping Institute, Stefani Sassos menjelaskan, secara umum pola makan rendah karbohidrat atau diet keto memiliki risiko dehidrasi yang lebih besar.

Alasannya, karbohidrat menahan cairan dan elektrolit.

Jadi, ketika kita secara drastis mengurangi jumlah karbohidrat maka dapat mengakibatkan kelebihan air yang dikeluarkan melalui urin, atau lebih sering pergi ke kamar mandi.

Dengan demkian, jika kita baru menjalani pola makan baru yang secara drastis mengurangi kelompok makanan tertentu, tetaplah fokus memenuhi kebutuhan cairan harian.

Melihat warna urin juga bisa menjadi cara untuk mengetahui apakah tubuh mengalami dehidrasi.

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

3. Makan terlalu banyak garam

Internis yang juga asisten profesor kedokteran klinis di Rutgers New Jersey Medical School, Ron Weiss menjelaskan, ginjal memproses kelebihan garam, dan akan mengalihkannya ke urin.

Pada akhirnya akan menarik cairan dari darah. "Dan kemudian kita akan buang air kecil secara berlebihan," ungkap Weiss.

Proses ini dapat terjadi hanya dalam beberapa jam jika kita makan makanan tinggi sodium.

Weiss menambahkan, otak kita kemudian akan memberi sinyal haus untuk kembali mendapatkan air.

Jika makan makanan tinggi natrium terlalu sering, tubuh bisa mengalami dehidrasi kronis dan berpotensi membuat kita mengalami darah tinggi.

Bahkan ada risiko kerusakan ginjal atau jantung dalam jangka panjang.

4. Mengira lapar, padahal haus

Kita sering salah menduga bahwa rasa lapar yang kita rasakan sebetulnya adalah rasa haus. Apakah berlaku sebaliknya?

Menurut Sassos, banyak gejala dehidrasi seperti kelelahan dan pusing juga mirip dengan rasa lapar.

Oleh karena itu, penting untuk mendengarkan tubuh untuk mengetahui apa yang dibutuhkannya.

(Bersambung . . . )

(Good Housekeeping)

Penulis: Nabilla Tashandra

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
9 Penyebab Rasa Haus yang Tak Kunjung Hilang

Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini: