Inilah 14 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata (2): Daging dan Unggas Tanpa Lemak
Risiko gangguan ketegangan otot mata dapat menurun secara signifikan dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
lihat foto
SRIPOKU.COM - Masalah penglihatan adalah salah satu masalah krusial dalam kesehatan maupun fungsi tubuh manusia.
Seiring bertambahnya usia, biasany penglihatan seseorang mulai kabur. Tak hanya itu, ketegangan otot mata yang sulit dihindari akibat aktivitas jarak dekat juga dapat memperburuk kondisi mata seseorang.
Meski begitu, risiko gangguan kesehatan mata ini dapat menurun secara signifikan dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
• Inilah 14 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata (1): Ikan, Kacang-kacangan hingga Ubi Jalar
• Inilah 5 Zodiak Paling Pantang Menyerah Demi Perjuangkan Cintanya: Capricorn Bukan Suatu yang Mudah
Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:
Hal ini terutama berkaitan dengan asupan nutrisi yang masuk ke tubuh kita.
Menurut The Age-Related Eye Disease Studi (AREDS) yang terbit pada 2001, nutrisi seperti seng, tembaga, vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten dapat mengurangi risiko penurunan kesehatan mata terkait usia.
Studi lain yang dilakukan pada 2013 juga menemukan kandungan gizi seperti asam lemak omega-3, zeaxanthin, serta lutein juga memiliki manfaat bagi kesehatan mata.
Nutrisi-nutrisi tersebut dapat kita temui dalam berbagai makan di bawah ini:
8. Daging dan unggas tanpa lemak
Beberapa jenis daging kaya akan seng, yang telah dikaitkan dengan kesehatan mata jangka panjang.
8 Cara Hilangkan Bekas Luka Secara Alami (2). (https://www.healthline.com/)
Seng dapat membantu menunda kehilangan penglihatan terkait usia dan degenerasi makula.
Mata sendiri mengandung seng tingkat tinggi, terutama di retina, dan jaringan pembuluh darah yang mengelilingi retina.
Daging unggas tanpa lemak seperti dada ayam juga mengandung seng, tetapi lebih rendah dari daging sapi.
9. Telur
Telur adalah sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik, yang dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan terkait usia.
Tak hanya itu, telur juga merupakan sumber vitamin C, vitamin E, serta seng.
Kandungan-kandungan dalam telur membantu meningkatkan jumlah pigmen pelindung di makula, bagian mata yang mengontrol penglihatan pusat.
Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:
10. Air
Cairan merupakan bagian penting pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, tak terkecuali kesehatan mata.
Minum banyak air dapat mencegah dehidrasi, yang dapat mengurangi gejala mata kering.
11. Paprika merah
Paprika mengandung vitamin C dalam level yang tinggi. Kandungan ini bagus untuk pembuluh darah di mata Anda dan menurunkan risiko terkena katarak.
Paprika berwarna cerah juga mengandung vitamin A dan E.
Update 25 September 2020. (https://covid19.go.id/p/berita/)
12. Labu
Labu juga menjadi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Kandungan lutein dan zeaxanthin yang memberikan manfaat tersebut.
Nutrisi lain yang terkandung dalam labu antara lain vitamin C, vitamin A, seng, dan asam lemak omega-3.
13. Brokoli
Brokoli menjadi sayuran dengan kambinasi nutrisi yang baik untuk mata.
Beberapa kandungan gizinya adalah lutein, zeaxanthin, beta-karooten, vitamin C, dan vitamin E.
Semua kandungan tersebut merupakan anrioksidan yang melindungi sel-sel mata dari radikal bebas.
14. Blewah
Blewah adalah sumber vitamin A yang baik untuk mata.
Kandungan vitamin A sangat penting untuk menjaga kelembapan mata serta fungsi retina.
(WebMD, Medical News Today, Health us news)
Penulis: Resa Eka Ayu Sartika
Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
14 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata
Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini:
