Inilah 9 Cara Menghilangkan Varises Secara Alami (1): Olahraga Teratur dan Capai Berat Badan Ideal

SRIPOKU.COM - Varises adalah gangguan pembuluh darah vena yang paling sering terjadi di area tungkai, terutama betis.

Selain bisa menyebabkan rasa sakit atau keadaan yang sangat tidak nyaman, varises tidak bisa dipungkiri terkadang bisa mengganggu penampilan fisik sebab tidak enak dipandang mata maupun untuk diraba.

• ANDA PERLU TAHU! Penyakit Varises Dapat Menyebabkan Kematian Mendadak, Ini Penjelasannya

• Inilah 4 Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental: Bisa Pilih Makanan yang Lebih Sehat dan Bernutrisi

Jangan lupa subscribe, like dan share channel Youtube Sripokutv di bawah ini:

Varises dapat terlihat jelas karena penampilannya yang biru tua atau ungu. Varises juga sering menonjol keluar dari bawah kulit.

Gejala varises lainnya, termasuk:

• Sensasi terbakar atau berdenyut di kaki
• Kaki tidak nyaman yang terasa berat atau pegal
• Kram otot yang bisa lebih sering terjadi di malam hari
• Pembengkakak pada kaki dan pergelangan kaki
• Kulit kering atau gatal yang tampak lebih tupis di atas varises
• Beruntung, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengghilangkan varises.

Melansir berbagai sumber, berikut ini adalah ragam cara menghilangkan varises secara alami yang dapat dicoba sebagai pengobatan rumahan untuk membantu mengelola kondisi dan memperbaiki gejala:

1. Olahraga teratur

Melansir Medical News Today, olahraga teratur dapat memperlancar sirkulasi darah di kaki. Hal ini berguna untuk membantu mendorong keluar darah yang terkumpul di pembuluh darah saat terjadi varises.

Olahraga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah seseorang, yang merupakan faktor penyebab varises lainnya.

Olahraga dengan benturan rendah dapat membantu melatih otot betis bekerja tanpa ketegangan yang berlebihan dan mengatasi varises.

Jenis olahraga ringan yang dianggap efektif untuk menghilangkan varises, yakni:

• Renang
• Berjalan kaki
• Bersepeda
• Yoga

Dan jangan lupa juga subscribe, like dan share channel Instagram Sriwijayapost di bawah ini:

2. Konsumsi makanan yang mengandung potasium

Makanan asin atau kaya sodium dapat menyebabkan tubuh menahan air.

Maka dari itu, mengurangi makanan yang asin dapat meminimalkan retensi air.

Sementara, makanan tinggi potasium dapat membantu mengurangi retensi air yang bermanfaat untuk mengobati varises.

Makanan yang tinggi potasium di antaranya yakni:

• Kacang almond dan pistachio
• Lentil dan kacang putih
• Kentang
• Sayuran hijau
• Beberapa jenis ikan, seperti salmon dan tuna

3. Konsumsi makanan berserat
Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung serat juga penting dilakukan saat sedang berusaha menghilangkan varises.

Makanan berserat dapat membantu menjaga buang air besar (BAB) tetap lancar dan mencegah sembelit. Khasiat ini penting karena mengejan bisa memperburuk katup yang rusak atau memperburuknya.

Makanan yang mengandung serat tinggi, di antaranya yakni:

• Kacang-kacangan
• Biji-bijian
• Gandum
• Buah-buahan
• Sayur-sayuran

4. Capai berat badan ideal

Orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin mengalami varises.

Oleh karena itu, mengurangi kelebihan berat badan dapat mengurangi tekanan pada vena dan mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan. (Bersambung...)

(Medical News Today, Health Line)

Penulis: Irawan Sapto Adhi

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://health.kompas.com/ dengan Judul:
9 Cara Menghilangkan Varises Secara Alami

Jangan lupa Like fanspage Facebook Sriwijaya Post di bawah ini: