Inilah 5 Makanan yang Bisa Menyebabkan Sembelit, ada Gorengan, Makanan Instan, Buah Pisang

Beberapa makanan yang kita makan sehari-hari ternyata bisa menyebabkan sembelit atau susah buang air besar, ada gorengan, makanan instan, buah pisang, produk dari susu hingga makanan dengan karbohidrat tinggi.

SRIPOKU.COM - Sembelit atau sisahbiang air besr biasanya disebabkan oleh berbagai macam faktor.

Kekuragan cairan tubuh dan kurang makan makanan berserat adalah beberapa penyebab sembelit atau susah buang air besar.

• Dari Buah Apel Hingga Kacang-Kacangan. 7 Makanan ini Dapat Mengatasi Sembelit, BAB Lancar

• Jangan Abaikan Sembelit Kalau Tak Ingin Seluruh Usus Diangkat

Tetapi ternyata beberapa makana bisa menyebabkan sembelit atau susah buang air besar.Mulai dari makanan instan hingga buah sekalipun bisa menyebabkan susah buang air besar.

Dilansir dari berbagai sumber, inilah makanan yang bisa menyebabkan sembelit atau susah buang air besar.

• Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng seperti kentang goreng dan gorengan akan memperlambat sistem pencernaan.

Makanan yang digoreng dengan lapisan tepung akanlebih susah dicerna dan memperburuk efek dari sembelit.

Makanan yang berminyak terutama digoreng membutuhkan waktu lama untuk dicerna.

Hal ini bisa memperlambat gerakan gastrointestinal normal.

Sebaiknya imbangi menu gorengan dengan makanan yang memiliki serat tinggi agar mudah dicerna.

• Frozen food

Makanan instan yang dibekukan ini menjadi pilihan banyak orang karena praktis.

Selain bisa disajikan dengan cepat, frozen food menjadi makanan favorit karena rasanya yang enak dan bervariasi.

Tetapi, mengonsumsi frozen food bisa mengakibatkan suah buang air besar.

Semua makanan beku memiliki lemak yang tinggi dan rendah serat, inilah yang menyebabkan frozen food bisa membuat kita susah buang air besar.

Terlebih jika makanan itu digoreng dan dimakan dengan nasi yang kaya akan karbohidrat, ini akan memperparah kemungkinan kita untuk susah buang air besar.

• Produk yang terbuat dari susu

Semua produk olahan susu mulai dari keju, es krim dan produk-produk lainnya dikenal sebagai makanan yang bisa menyebabkan konstipasi atau sembelit.

Manajer nutrisi di RumahSakit La Rabida, Chicago, Mark Spielmann mengatakan produk olahan susu mengandung lemak tinggi dan tidak sebanding dengan jumlah seratnya.

Produk makanan yang memiliki lemak tinggi dan serat yang rendah bisa mengakibatkan konstipasi terutama pada balita.

• Pisang

Buah pisang terkenal dengan banyak manfaat dan nutrisi yang banyak dikonsumsi orang untuk sarapan dan pengganti makanan saat diet.

Buah pisang memang bisa menyebabkan sembelit, tetapi uniknya buah pisang juga merupakan obat dari sembelit itu sendiri.

Menurut ahli nutrisi asal New York, Tammy Lakatos , pisang yang belum matang bisa menyebabkan sembelit.

Tetapi pisang yang sudah matang memiliki serat larut yang tinggi dan bisa membantu melancarkan keluarnya sisa makanan dan racun dalam tubuh.

Jadi, konsumsilah pisang yang sudah matang jika tidak ingin susah buang air besar.

• Daging merah

Daging merah menjadi makanan favorit orang-orang di Indonesia bahkan dunia.

Sebenarnya, penyebab utama sembelit bukan dari daging merah dan jenis daging lainnya saja, tetapi cara mengolah daging yang dimasak tanpa sayur bisa menyebabkan sembelit.

Memasak daging harus dibarengi dengan bahan lainnya yang memiliki serat tinggi karena daging sangat rendah akan serat dan mengandung lemak jenuh yang tinggi dan susah untuk dicerna.

Mark Spielmann mengatakan, tidak ada yang salah dengan mengonsumsi daging, selama ada bahan lain seperti sayur yang tinggi akan serat agar tidak menyebabkan sembelit.

• Makanan dengan karbohidrat tinggi

Pakar nutrisi, Lyssie Lakatos mengatakan, biskuit, cake, kerupuk dan makanan tinggi karbohidrat lainnya bisa menyebabkan konstipasi.

Makanan yang memiliki karbohidrat tinggi bisa menyebabkan sembelit karena memiliki rendah serat, rendah cairan dan tinggi lemak.

Disarankan, konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat harus diimbangi dengan buah, sayur dan makanan lain yang tinggi serat agar buang air besar tetap lancar. (TribunStyle.com/Anggie Irfansyah)

Like Facebook Sriwijaya Post Ya...

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
5 Makanan Sehari-hari yang Bisa Menyebabkan Sembelit, dari Gorengan Hingga Buah Pisang