Cara Menurunkan Berat Badan, Lakukan dengan Rutin 7 Tips Ini, Dijamin Tubuh Ideal dan Tetap Sehat!

Selain itu, kamu juga harus menghilangkan lemak trans dari makanan, dan meminimalkan asupan lemak jenuh yang dapat memengaruhi kesehatan jantung.

Sebaliknya, kamu dapat mengonsumsi asam lemak tak jenuh tunggal atau asam lemak tak jenuh ganda, yang merupakan jenis lemak tak jenuh.

Makanan sehat dan kaya nutrisi yang dapat kamu pilih antara lain buah dan sayuran segar, ikan, kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian, beras merah, dan oatmeal.

Sementara itu, makanan yang harus kamu hindari adalah makanan dengan minyak tambahan, mentega, dan gula, daging berlemak merah atau olahan, makanan yang dipanggang, roti bagel, roti tawar, dan makanan olahan.

Dalam beberapa kasus, menghapus beberapa jenis makanan dalam daftar tersebut dapat menyebabkan seseorang menjadi kekurangan vitamin dan mineral.

• Bae Suzy Hadiri Acara Fashion Week di Paris dengan Kenakan Dress Mirip Batik, Penampilannya Dipuji!

• Sesuai Janji Kampanye, Cukup Perlihatkan KTP, Bisa Berobat Gratis Di Rumah Sakit

• Jual Ruko, Lansia Ini Diberi Cek Kosong, Merugi Hampir Rp 1,5 Miliar

2. Terapkan Pola Makan 'sadar'

Banyak manfaat yang kamu dapat jika kamu makan dengan 'sadar'.

Kamu menyadari mengapa, bagaimana, kapan, di mana, dan apa yang kamu makan.

Membuat pilihan makanan yang lebih sehat dapat secara langsung menyelaraskan dengan tubuh.

Orang yang mempraktikkan pola makan ini juga mencoba makan lebih lambat dan menikmati makanan dengan berkonsentrasi pada rasanya.

Makan selama 20 menit memungkinkan tubuh untuk memproses sinyal untuk kenyang.

Penting untuk fokus pada kepuasan setelah makan daripada kenyang.

Perlu diingat bahwa banyak makanan alami atau rendah lemak tidak selalu merupakan pilihan yang sehat.

Sebelum makan, kamu dapat mempertimangkan nilai kalori, apakah makanan itu memberikan rasa kenyang, sehat tidaknya bahan yang digunakan, dan berapa total lemak dan natrium yang terkandung.

• Kumpulan Lagu Pop Terbaik & Paling Enak Didengar Sepanjang Masa, dari Grup Band hingga Penyanyi Solo

• Pilu Asmara Gisella Anastasia Saat Wijaya Saputra Belum Mau Nikahi Ex Gading, Terungkap Alasannya

• Membatik untuk Negeri, Wujud Cinta kepada Batik Indonesia- Jokowi Ikut Membatik Bersama 500 Pembatik

3. Atur Pola Makan Ke Depan