Ibu Bebby Fey Diduga Kena Serangan Jantung, Inilah 5 Tips Menjaga Kesehatan Jantung

SRIPOKU.COM - Beberapa waktu lalu beredar video ibunda Bebby Fey, Hikmah dilarikan ke rumah sakit saat sedang melakukan sesi wawancara bersama media.

Diduga ibunda Bebby Fey mengalami serangan jantung ketika membahas perseteruhan puterinya dengan YouTuber kondang Atta Halilintar.

Penyakit jantung memang masih menjadi penyebab kematian utama di dunia.

• Penyebab Meninggalnya Pemilik Showroom di Sekip Palembang akibat Serangan Jantung, Ini Kronologinya

• Memelihara Kucing Bisa Menurunkan Risiko Kematian Akibat Serangan Jantung, Kardiovaskular dan Stroke

Gaya hidup yang makin tidak sehat disebut sebagai penyebab utama penyakit mematikan ini.

Pola makan tinggi kalori dan lemak, kurang bergerak aktif, kurang istirahat, stres, dan malas memeriksakan kesehatan, merupakan pemicu gangguan jantung dan pembuluh darah.

Berikut adalah lima tips menjaga kesehatan jantung, untuk kehidupan yang lebih sehat sekarang dan di masa depan.

1. Latih jantung dengan berolahraga
Selain meningkatkan kesehatan badan secara keseluruhan, olahraga membantu pembuluh darah kita rileks dan melebar, memungkinkan darah mengalir lebih efisien dan menyehatkan jantung.

Ini merangsang produksi Nitric Oksida dalam tubuh, yang mengontrol, mengatur, dan melindungi sistem kardiovaskular.

Untuk memulai gaya hidup aktif, usahakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang setiap hari.

Cobalah berjalan kaki singkat sepanjang hari menuju tempat kerja atau pada jam makan siang, atau mungkin memilih parkir sedikit lebih jauh dari kantor.

2. Turunkan tingkat stres
Stres dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, menyebabkan makan berlebih, kurang berolahraga, atau merokok lebih dari biasanya.

Stres jangka panjang juga dapat menyebabkan tubuh Anda mengalami peningkatan kadar hormon stres seperti adrenalin dan kortisol.

Hal tersebut yang meningkatkan risiko terkena serangan jantung.

Orang dengan tingkat stres yang rendah lebih cenderung berolahraga dan makan dengan baik.

3. Kurangi gaya hidup tak sehat
Mengurangi kebiasaan merokok adalah satu-satunya hal terbaik yang dapat dilakukan untuk melindungi jantung.

Merokok dapat merusak lapisan pembuluh arteri, yang menyebabkan penumpukan kandungan lemak dan mempersempit pembuluh darah yang akan dimulai dengan gejala nyeri di dada.

Kebanyakan orang baru mengetahui bahwa telah terjadi penyempitan arteri setelah mengalami serangan jantung atau stroke.

Jadikan itu sebagai titik untuk menghentikan kebiasaan merokok, dan patuhi.

4. Pertahankan pola makan untuk jantung sehat
Kesehatan jantung juga ditentukan dari pola makan.

Untuk meningkatkan kesehatan jantung, ikuti pola makan buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.

Beberapa pilihan makan yang disarankan adalah, fatty fish (salmon, mackerel, dan tuna), kenari, biji labu, dan kedelai yang penuh dengan asam lemak omega-3, untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Pahami faktor risiko
Kunci untuk menjaga kesehatan jantung adalah mengetahui kondisi kesehatan.

Jadwalkan pemeriksaan medis lengkap setidaknya setahun sekali, atau rutin ke klinik kesehatan untuk penilaian kesehatan secara cepat dari waktu ke waktu.

Perlu digarisbawahi bahwa tekanan darah tinggi adalah faktor risiko nomor satu untuk penyakit kardiovaskular.

Karena itu, sangat penting untuk memeriksa tekanan darah Anda secara teratur. Jika dibiarkan tidak terdiagnosis dan tidak diobati, ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. (TribunStyle.com/ Bahtiar Tri Wibawa)

Penulis: Bahtiar Tri Wibawa
Sumber: Kompas.com

Like Facebook Sriwijaya Post Ya...

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://style.tribunnews.com/ dengan Judul:
Kasus Atta Halilintar, Ibu Bebby Fey Kena Serangan Jantung? Inilah 5 Tips Menjaga Kesehatan Jantung