3 Posisi Tidur Aman Bagi Ibu Hamil Mulai dari Trimester Pertama: Tidur Tengkurap dan Tidur Miring

SRIPOKU.COM - Inilah 3 Posisi Tidur Aman Bagi Ibu Hamil Mulai dari Trimester Pertama: Tidur Tengkurap, Tidur Miring dan Postur tangan/lutut saat berlatih.

Mengalami perubahan dalam tubuh, posisi teratur mungkin tidak lagi aman selama kehamilan. Sehingga sangat dibutuhkan oleh para ibu-ibu hamil untuk mengetahui posisi tidur yang nyaman.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa ada hubungan antara posisi tidur ibu dan kesejahteraan bayi.

• 3 Posisi Tidur Yang Tepat Untuk Ibu Hamil

• Posisi Tidur Yang Tepat Saat Hamil

Melansir dari Bright Side, ada posisi tidur yang aman dan nyama untuk ibu hamil.

Karena posisi itu tidak membahayakan bayi dalam kandungan mulai dari trimester pertama.

1. Tidur tengkurap

(brightside.me)

Jika anda terbiasa tidur dengan perut sebelum hamil, rupanya hal itu dapat tetap dengan posisi ini di bulan-bulan awal kehamilan.

Karena tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa hal ini dapat membahayakan anda atau bayi.

Namun, setelah trimester pertama, anda tidak akan bisa berbaring dengan nyaman karena perut sedang tumbuh.

Jadi sangat kecil kemungkinan anda akan memilih untuk beristirahat di posisi ini.

2. Tidur di samping (tidur SOS) / tidur miring ke kiri

(brightside.me)

Ini adalah posisi teraman untuk anda dan bayi.

Ini memungkinkan aliran darah yang baik tetapi tidak memberi tekanan pada organ internal anda.

Meskipun kedua belah pihak aman, disarankan untuk memilih sisi kiri karena beberapa alasan.
- Ini akan meningkatkan jumlah darah dan nutrisi yang mencapai bayi anda.
- Ini mengurangi risiko kematikan saat lahir.
- Ini membantu ginjal anda untuk membuang produk limbah dan cairan.

3. Postur tangan / lutut

(brightside.me)

Posisi ini tidak dimaksudkan untuk tidur tetapi berlatih yang juga sangat bermanfaat bagi seorang ibu dan anak.

Posisi tangan dan lutut akan meringankan sakit punggung dan melemaskan persendian.

Serta memberikan kenyamanan dan relaksasi bagi banyak ibu hamil.

Adapun seorang anak, posisi ini diyakini mendorong bayi untuk pindah ke posisi yang tepat, bagus untuk persalinan.

Untuk melatih posisi ini, letakkan bantal di bawah lutut anda.

Berdirilah di atas kedua tangan dan lutut tetapi berhati-hatilah untuk tidak melengkungkan pundak.

Setelah selesai, bangun perlahan dan tidak terburu-buru.

Kalian bisa menggunakan bola, beristirahat di atas bola sambil bertumpu pada tangan dan lutut. (Tribunstyle.com/Sinta Manila)

Penulis: Sinta Manilasari
Sumber: TribunStyle.com

Like Facebook Sriwijaya Post Ya...

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://style.tribunnews.com/2 dengan Judul:
3 Posisi Tidur yang Aman Bagi Ibu Hamil Mulai dari Trimester Pertama