Tren Cara Mengecilkan Perut Buncit, Makan 5 Kali dalam Sehari Perut Gendut Jadi Langsing

Tren Diet untuk Kecilkan Perut : Makan 5 Kali dalam Sehari, Tetap Bisa Jaga Batas Asupan Kalori

SRIPOKU.COM - Kerap kali di antara kita melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut buncit, salah satunya dengan melakukan diet.

Diet merupakan cara mengecilkan perut buncit paling ampuh.

Sayangnya, tak sedikit orang berpikir bahwa diet mengecilkan perut buncit berarti mengurangi jatah makan.

Prinsip ini yang menyebabkan salah kaprah, bahkan hal ini cenderung tidak sehat karena dapat mengurangi nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dan badan menjadi lemas karena kurangnya asupan energi.

Padahal, selama kamu bisa menjaga jumlah kalori yang disantap, bentuk badan akan tetap ideal.

Jika rata-rata wanita membutuhkan kalori sebanyak 1.500 kcal, berbeda dengan laki-laki yang membutuhkan 2.500 kcal.

Selain itu, berat badan akan menurun selama kita makan teratur. Umumnya pola makan yang teratur adalah 3 kali dalam sehari.

Namun, tahukah kamu tren cara mengecilkan perut buncit baru, yakni dengan makan 5 kali sehari?

Memang tidak menyiksa, tetapi tips diet ini tetap mengikuti batas asupan kalori.

Melansir Tribunnews.com, berdasarkan penjelasan dr Muliaman Mansyur, Head of Medical Marketing Kalbe Nutritionals berikut jadwal makan 5 kali sehari:

• Tata Cara Sholat Jamak dan Qashar Lengkap dengan Niat Juga Artinya, Serta Alasan Diperbolehkan

• Viral Satpam di Serpong Tewas Setelah Digigit Ular Weling, Ternyata Isap Bisa Ular dari Jarinya

• Asmara Raffi Ahmad & Dessy Ratnasari, Suami Nagita Slavina Ketahuan Beri Ini ke Mantan Irwan Mussry

Sarapan pagi: pukul 06.00-08.00

Banyak pekerja yang sering kali melewatkan sarapan karena malas atau takut terlambat ke kantor.

Padahal sarapan mempercepat metabolisme tubuh untuk membantu tubuh membakar kalori yang menumpuk sepanjang hari.

Tidak heran mereka yang sarapan pagi sesuai jamnya cenderung memiliki tubuh langsing.

Selain itu, sarapan dapat menghindarkan kamu dari diabetes karena membantu tubuh untuk memecah glukosa dengan lebih baik.

Waktu yang baik untuk sarapan adalah pukul 6-8 pagi dengan batas kalori 200 kcal.

Konsumsilah menu sarapan yang memiliki kandungan serat tinggi agar perut bisa kenyang lebih lama.

• Hindari Gemuk, Ngantukan atau Diabetes dengan 5 Cara ini, Tips Kurangi Kadar Gula pada Nasi Putih

• Cegah Belang pada Leher, Lakukan 6 Tips Perawatan Ala Rumahan ini, Kulit Cerah dengan Bahan Alami

• Jangan Khawatir! Inilah 5 Tips untuk Mengusir Tikus Tanpa Racun atau Jebakan, Dijamin Ampuh

Snack pagi: pukul 10.00-11.00

Jangan lewatkan pentingnya snack dalam pola makan sehari-hari.

Cara mengecilkan perut yang satu ini tak akan membuat kamu kelebihan berat badan asalkan pas takaran kalorinya, idealnya 100 kcal sekali makan saja.

Mengapa snacking dibutuhkan? Mengabaikan makanan ringan justru dapat membuat kamu makan dalam jumlah banyak saat jadwal berikutnya.

Hal ini yang dapat membuat tubuh mudah gemuk. kamu bisa makan buah-buahan sebagai menu makanan ringan.

Makan siang: pukul 12.00-13.00

Makan siang merupakan jadwal makan terfavorit karena komposisi kalori yang masuk paling besar, yaitu 600-700 kcal.

Kamu boleh menyantap makanan kesukaan selama masih dalam batas kalori tapi pastikan menu yang dipilih mengandung nutrisi lengkap dan seimbang.

Beberapa kandungan yang wajib ada dalam menu makan siang kamu adalah karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi untuk aktivitas sehari-hari, protein hewani dan nabati untuk membuat kamu kenyang lebih lama, dan lemak jenuh seperti salmon dan telur Omega-3 yang membantu tubuh untuk memproduksi vitamin. Jangan lupa minum air 8 gelas per hari.

• 9 Tips Cara Menyimpan Roti Agar Tahan Lebih Lama dan Tetap Segar, Dijamin Anti Rusak Tanpa Berjamur

• Serius Tekuni Bisnis, Siti Nurhaliza Tak cukup Hanya Andalkan Popularitas Semata, Ini Tipsnya!

• Tips Cegah Insomnia : Lakukan 5 Hal Kegiatan ini Secara Rutin, Dijamin Tidur Jadi Pulas!

• 8 Cara Sederhana Penuhi Kebutuhan Vitamin D Bagi yang Berhijab, Yuk Mulai Hidup Sehat!

Snack sore: pukul 16.00

Sering kelaparan menjelang sore hari? Saatnya isi perut dengan makanan ringan. Eits, ingat konsumsi snack tidak lebih dari 100 kcal. Kalau bosan makan buah-buahan, kamu bisa coba protein bar yang renyah dan enak.

Makan malam: pukul 19.00

Pada malam hari sebaiknya minumlah susu untuk mencukupi keseluruhan nutrisi sepanjang hari. Pastikan susu yang kamu pilih memiliki asupan kalori tidak lebih dari 200 kcal.

Kemudian, pastikan susu memiliki kandungan protein yang bisa membuat kenyang lebih lama dan serat yang baik untuk pencernaan dan memperlancar metabolisme tubuh.

Tertarik mencoba tips diet di atas? Intinya, diet enggak perlu menyiksa! Selama kamu dapat mengontrol asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh, kamu tetap bisa memiliki badan ideal.