Cara Menurunkan Berat Badan dengan Yoga

yoga juga bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, jenis yoga yang kamu pilih juga akan menentukan hasilnya.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Yoga
Tribunjabar.com
Ilustrasi melakukan gerakan yoga 

SRIPOKU.COM - Sama seperti olahraga lainnya, yoga juga bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, jenis yoga yang kamu pilih juga akan menentukan hasilnya.

Holly Perkins, BS, CSCS mengatakan dirinya memilih Vinyasa yoga untuk membantu mencapai target berat badannya. Beberapa pakar lainnya juga menyarankan jenis yoga yang sama.

Sarapan Bisa Menurunkan Berat Badan Dan Memiliki Tubuh Ideal, Begini Caranya

Ini Cara Menurunkan Berat Badan 8 Kali Lebih Cepat

Alasannya, untuk menurunkan berat badan kita harus mencapai defisit kalori. Vinyasa sendiri mencakup seri-seri gerakan dengan kecepatan yang lebih tinggi daripada yoga lainnya, sehingga bisa membantu membakar lebih banyak kalori.

Ketika melakukannya, kita juga akan fokus menahan pose sambil mengikuti pola latihannya. Ini bisa meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Sebab semakin banyak otot dibentuk, semakin banyak kalori yang terbakar.

Berapa lama kita harus mempraktikkan Vinyasa untuk menurunkan berat badan?

"Mulailah dengan dua hingga tiga sesi per minggu," kata Holly.

Jika kamu baru mencoba yoga, berlatihlah selama beberapa minggu terlebih dahulu untuk mengumpulkan pengalaman dan memberi waktu tubuh beradaptasi.

Seiring meningkatkanya skill dan kebugaran tubuh, kita bisa meningkatkan intensitasnya secara perlahan.

Jika sudah merasa nyaman berlatih di atas matras, Holly merekomendasikan kelas Vinyasa tiga hingga empat kali seminggu dengan durasi 60 menit setiap kelasnya. Kamu bisa meningkatkan durasinya hingga 90 menit dengan frekuensi yang sama.

"Jika kamu hanya melakukan yoga untuk menurunkan berat badan, lakukan minimal tiga hingga empat kelas per minggunya, sedikitnya 1 jam sehari, itu penting," katanya.

Penulis: Nabilla Tashandra

Like Facebook Sriwijaya Post Ya...

Berita Ini Sudah Diterbitkan di Situs https://lifestyle.kompas.com/ dengan Judul:
Tips Menurunkan Berat Badan dengan Yoga

Editor: Bejoroy
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved