Hanya Butuh Waktu 5 Menit Saja, Nyeri Punggung Bagian Belakang Bisa Diatasi

SRIPOKU.COM-- Kebanyakan Anda atau beberapa orang pasti sering mengeluhkan punggungnya sakit di bagian kanan, kiri atau, bawah.

Nyatanya nyeri punggung di bagian tengah pun dirasakan beberapa orang.

Memang, nyeri punggung tengah itu jarang terjadi karena justru bagian bawah yang menjadi tumpuan ketika menggendong barang yang berat.

Walaupun seperti itu, kondisi ini tetap saja akan mengganggu aktivitas.

Supaya semua kegiatan tetap lancar, begini lah cara mengatasi nyeri punggung bagian belakang yang visa dilakukan dalam waktu hanya #5MenitAja.

Sebelum pergi ke dokter, mungkin bisa melakukan beberapa cara untuk mengatasi ini di rumah sendiri.

1. Kompres hangat dan dingin

Mengompres hangat dan dingin pada area yang terasa nyeri.

Cara ini merupakan cara yang cukup efektif untuk mengatasi kondisi ini.

2. Mengonsumsi obat-obatan

Jika teknik kompres tidak berhasil, mungkin Anda bisa meminum obat penghilang rasa nyeri, seperti Ibuprofen atau Naproxen.

Cara ini dipercaya dapat mengatasi nyeri dan bengkak, terutama sakit pada punggung bagian tengah.

3. Memperbaiki postur tubuh

Berikut beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh yang bungkuk.

Salah satu penyebab punggung bagian tengah sakit adalah postur tubuh yang salah.

Oleh karena itu, mulailah untuk memperbaiki posisi tubuh saat duduk atau berjalan, demi menghilangkan rasa nyeri pada punggung bagian tengah.

Cara mudah memperbaiki postur tubuh yaitu:

Berdiri tegak dengan bahu yang tegap

Tidak membungkuk

Jika Anda sering duduk, upayakan memberi waktu untuk berdiri dalam beberapa menit.

Mengatur tinggi kursi dan komputer, serta posisi keyboard dan mouse.

Silahkan dicoba!

Artikel ini telah tayang di situs nakita.grid.id dengan judul:

Atasi Alami Nyeri Punggung di Bagian Belakang, Cara Mudah Ini Hanya Butuh #5MenitAja!