4 Manfaat Ini Akan Anda Rasakan Jika Rajin Konsumsi Alpukat

SRIPOKU.COM-- Alpukat sering disebut sebagai makanan sehat dengan segudang manfaat.

Berbeda dengan buah pada umumnya yang banyak mengandung karbohidrat, Healthline memuat jika alpukat lebih tinggi kandungan lemak baiknya.

Alpukat pun banyak mengandung nutrisi baik bagi tubuh.

Melansir LifeHack, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dengan rutin konsumsi alpukat setiap hari.

Tak hanya menyehatkan, alpukat pun ternyata mampu membantu Anda kelihatan lebih cantik.

Berikut 4 manfaat konsumsi alpukat setiap hari.

1. Membantu menurunkan berat badan

Rutin konsumsi alpukat dapat membantu mengontrol berat badan, termasuk menurunkan berat badan.

Alpukat terbukti mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu rasa kenyang yang ditimbulkan alpukat juga menghindarkan dari kecenderungan makan berlebihan.

Kandungan serat alpukat yang tinggi menjadi faktor buah ini dapat membuat kenyang lebih lama.

Tiap 100 gram alpukat mengandung 7 gram serat, jumlah itu kurang lebih telah memenuhi 27% rekomendasi konsumsi serat harian.

Maka konsumsi alpukat dapat membantu memenuhi kebutuhan serat dan menjaga dari konsumsi kalori berlebih.

Jika mengonsumsi kalori yang tepat jumlahnya ditambah serat yang menyehatkan, akan lebih mudah mendapatkan berat dan bentuk tubuh ideal.

2. Mengindari penuaan dini

Alpukat mengandung zat-zat ampuh untuk melawan penuaan dini lo.

Zat tersebut adalah lutein dan zeaxanthin, yang memiliki kemampuan memerangi efek negatif dari radikal bebas.

Jika kedua zat tersebut cukup dikonsumsi, Anda akan memiliki kulit halus dan sehat.

Tak hanya kulit, alpukat mengandung karotenoid yang juga bermanfaat menjaga kesehatan mata dari penurunan kualitas penglihatan seiring bertambahnya usia.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Kandungan tinggi lemak baik pada alpukat terbukti memiliki efek baik pada sistem kardiovaskular.

Agar jantung sehat, sebaiknya mengonsumsi lemak baik yang mampu menurunkan level kolesterol jahat atau LDL.

Maka rutin konsumsi alpukat dapat membantu Moms mengurangi kolesterol jahat dan mempertahankan level kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh atau HDL.

Kandungan antioksidan pada alpukat juga mampu meningkatkan kesehatan jantung.

Karotenoid, callexanthopylls, dan fenol yang dimiliki alpukat bisa mencegah inflamasi dan gangguan pada aliran darah.

4. Membantu menurunkan risiko kanker

Alpukat memiliki kandungan phytochemicals yang dapat membantu mencegah kanker.

Protein glutathione dan lutein yang juga dikandung alpukat pun kerap dikaitkan mampu menurunkan risiko kanker mulut.

Beberapa riset juga menemukan adanya relasi positif dari konsumsi rutin alpukat dengan menurunkan risiko kanker payudara serta kanker prostat.

Ada pula riset menemukan zat tertentu dari alpukat ternyata mampu memberikan efek antikanker pada sel myeloid leukimia akut.

Artikel ini telah tayang di situs nakita.grid.id dengan judul:

Konsumsi Alpukat Secara Rutin, Rasakan 4 Manfaat Menakjubkan Ini!

====