Tak Manis Tapi Tanpa Disadari 4 Makanan Ini Mengandung Lebih Banyak Gula

SRIPOKU.COM -- Makanan mengandung gula tidak hanya datang dalam bentuk permen dan soda yang menggiurkan.

Terkadang, bahan pemanis dapat bersembunyi di makanan yang bahkan tidak terasa manis.

Berikut ini lima sumber gula tersembunyi, yang mungkin menjadi bagian dari asupan harian kita.

Baca: Tanpa Anda Sadari, 4 Jenis Makanan Yang Sering Anda Konsumsi Ini Dapat Menyebabkan Sulit Tidur

1. Roti putih

Kebanyakan orang mungkin tidak mengaitkan roti dengan rasa manis.

Tapi satu potong roti putih berukuran sedang, dapat mengandung hingga 1,4 gram gula.

Jadi roti tawar putih bisa mengandung hampir 3 gram gula dari roti saja.

Sementara beberapa gula terbentuk secara alami selama proses pemanggangan, bahan ini juga ditambahkan.

Maka dari itu, selalu baca label nutrisi karena jumlah gula yang ditambahkan bervariasi tergantung pada merek yang dibeli.

Baca: Al Ghazali Pingsan Mendadak, Penyakit Ini Yang Dikhawatirkan Ahmad Dhani, Ini Penyebab dan Gejalanya

2. Pizza beku

Bahkan pizza tidak kebal untuk menjadi sumber gula yang tersembunyi.

Satu potong pizza keju beku mengandung sekitar 5 gram gula, sementara sepotong pizza termasuk pepperoni atau sosis mengandung sekitar 6 gram.

Saus juga merupakan sumber utama gula tambahan diikuti oleh kerak pizza.

Inilah mengapa, disarankan memilih kerak tipis dan topping pizza yang rendah gula.

Beberapa contoh termasuk keju rendah lemak, daging tanpa lemak, dan sayuran segar.

3. Selai kacang

Selai kacang dapat menawarkan beberapa manfaat gizi dari merek-merek tertentu yang melalui banyak proses, di mana mengandung hampir 4 gram gula per sendok makan.

Selain itu, terkadang orang menambahkannya dengan madu dan cokelat sehingga sangat tinggi akan tambahan gula.

Disarankan, untuk memilih yang tidak memiliki tambahan gula dan tanpa aditif.

"Ketika memilih selai kacang, seharusnya hanya mengatakan 'kacang panggang kering' pada daftar bahannya — dan kadang-kadang garam laut — itu saja," kata Patricia Bannan, ahli gizi yang tinggal di Los Angeles.

4. Vitamin water

Meskipun minuman dipasarkan sebagai minuman sehat, vitamin water mengandung fruktosa tingkat tinggi dan gula tambahan lainnya.

Banyak makanan dapat menyembunyikan kandungan gula mereka, dan membaginya dengan nama yang berbeda.

"Perusahaan sering menggunakan dua atau tiga gula berbeda sehingga mereka tampak lebih rendah dalam daftar bahan makanan daripada menggunakan semua sebagai salah satu yang akan membuat 'gula' tampak lebih tinggi," kata ahli diet terdaftar, Julie Upton.

Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul:

Meski Tidak Manis, 4 Makanan Ini Ternyata Mengandung Banyak Gula