Cukup 15 Menit, Gerakan Ini membantu melawan pembengkakan dan kelelahan Usai Perjalanan Jauh
Selain itu, latihan ini juga untuk menenangkan persendian yang menjadi lemah saat kita duduk lama.
lihat foto
Ulangi gerakan ini sebanyak delapan kali.
3. Crab Reach
Ambil posisi duduk dengan lutut yang bengkok, kemudian pegang tangan di sisi tubuh, pastikan jari-jari menunjuk ke belakang kita.
Angkat bagian bokong beberapa inci dari lantai.
Lalu angkat pinggul sampai membentuk garis lurus dengan lutut sampai ke lengan kanan belakang.
Lakukan setiap gerakan ini sebanyak delapan kali.
4. Feet-Elevated Bridge
Posisi berbaring terlentang dengan tumit disandarkan pada bangku atau kotak apapun yang bisa menahan tubuh, lalu tekuk lutut 90 derajat.
Gerakan tumit ke bawah dan libatkan persendian untuk mengangkat pinggul dari lantai sampai tubuh membentuk garis lurus dari bahu sampai lutut.
Turunkan pinggul untuk kembali memulai dan lakukan gerakan ini 15 sampai 20 kali.
Disarankan untuk melakukan rangkaian secara berurutan.
Istirahat hanya sebentar di antara setiap gerakan, fungsinya untuk membuat energi kita tetap mengalir tinggi di dalam tubuh. (*)
Artikel ini telah dipublikasikan di situs Nova.grid.id dengan judul:
Begini Cara Tepat Usir Lelah Saat Lakukan Perjalanan Jauh, Mudah loh!
