Jika Anda Kurang Tidur, Sebaiknya Hindari Melakukan 10 Hal Ini, Berikut Penjelasannya

Misalnya bersepeda, yang tidak akan menyebabkan kram otot atau cidera.

Meluapkan energi saat beraktivitas di pusat kebugaran pun akan memperburuk rasa lelah.

3. Hindari tidur siang yang terlalu panjang

Tidur siang yang panjang bukanlah ide yang baik karena tidur terlalu lama di siang hari membuat kita lebih sulit tidur di malam selanjutnya.

Ini akan membuat kita lelah di keesokan harinya.

Tidur siang dapat dilakukan selama 20-30 menit saja, tetapi tidak boleh lebih lama dari itu.

4. Jangan menyimpang dari waktu tidur normal

Ketika  lelah, jangan menunda tombol alarm, karena dapat mengganggu siklus tidur dan kualitas tidur selanjutnya.

Jika kita tidur 30 menit lebih lama dari waktu normal, itu akan mengganggu jam tubuh.

5. Hindari keinginan makan junk food

Ketika tubuh lelah, kita cenderung memilih makanan berlemak dan tinggi kalori.

Cara ini tidak sehat dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Jika kita ingin memesan makanan cepat saji, pilih makanan yang sehat dan lezat seperti sayuran kukus dengan nasi ayam, atau coklat.

6. Jangan melihat media sosial

Kebanyakan dari kita banyak yang menjadikan media sosial sebagai ‘tempat pelarian’ ketika merasa lelah sepanjang hari.