Mulai Sekarang Jangan Lagi Melakukan Kebiasaan-Kebiasaan ini, Karena Dapat Melemahkan Tulang
Anda harus mewaspadai kebiasaan-kebiasaan ini sehingga Anda dapat mencegah tulang lemah sejak diri dan tubuh tetap sehat.
lihat foto
SRIPOKU.COM-- Tulang yang sehat dan kuat sangat penting agar semua sistem tubuh berfungsi baik.
Tulang-tulang Anda itu memberi bingkai tubuh dan melindungi organ-organ penting seperti jantung dan paru-paru.
Selain itu, tulang memiliki peran penting dalam melakukan tugas sehari-hari seperti berjalan, berlari, dan duduk.
Otot dan tulang Anda saling bekerja bersama sehingga pekerjaan dan tugas sehari-hari Anda bisa dilakukan lebih mudah.
Baca: Nilai Tukar Rupiah Terhadap Dollar Melemah, Dan Berpotensi Kembali Melemah Dipicu Oleh Hal ini
Oleh karena itu, Anda wajib menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat.
Untuk menjaga tulang tetap sehat, Anda perlu mengonsumsi makanan bergizi.
Namun, banyak orang memiliki beberapa kebiasaan yang justru melemahkan tulang.
Anda harus mewaspadai kebiasaan-kebiasaan ini sehingga Anda dapat mencegah tulang lemah sejak diri dan tubuh tetap sehat.
1. Tidak cukup bergerak
Jika Anda menggunakan dan menggerakkan tulang lebih banyak, maka akan membuat tulang lebih kuat.
Jika tulang-tulang Anda itu tidak dibiasakan untuk terus bergerak akan membuatnya terus melemah.
Untuk menjaga tulang tetap kuat, Anda harus rutin berolahraga seperti berjalan dan melatih kekuatan otot serta tulang Anda.
Baca: 4 Restoran Es Krim Terkenal Ini Ternyata Sudah Ada Sejak Zaman Penjajahan Belanda Hingga Sekarang
2. Makan camilan asin
Baca: Dihargai Rp 997 Ribu, Terlihat Seperti Jaket Biasa, Inilah Kelebihan Yang Dimilikinya, Berminat?
Makan camilan asin membuat tulang Anda lemah.
Perempuan yang mengonsumsi lebih banyak natrium pascamenopause, lebih rentan mengalami fraktur dibandingkan mereka yang asupan natriumnya rendah.
Masalah itu terjadi karena ginjal mengeluarkan natrium dan kalsium dikeringkan dari aliran darah.
3. Kurangnya sinar matahari
Vitamin-D sangat penting untuk tulang dan sinar matahari adalah sumber utama vitamin D.
Jika Anda tidak mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup dari sinar matahari, tulang akan menjadi lemah.
Dalam kondisi tersebut, konsultasikan dengan dokter dan lakukan tindakan pencegahan sesegera mungkin.
4. Berat badan turun
Kehilangan berat badan yang berlebihan berbahaya bagi tulang Anda. Indeks Massa Tubuh (BMI) kurang dari 18,5 dianggap sebagai faktor risiko osteoporosis.
Alih-alih menurunkan berat badan dengan cepat, pengurangan berat badan membuat tulang melemah.
5. Alkohol yang berlebihan
Konsumsi alkohol yang berlebihan mungkin berbahaya bagi tulang Anda. Hal ini disebabkan karena terjadi peningkatan kadar kortisol dalam tubuh yang menyebabkan kepadatan mineral tulang lebih rendah. (Lifealth)
Artikel ini telah tayang di Wartakotalive dengan judul :
