5 Gejala Ini Tunjukkan Tubuh Kurang Protein, No 1 Kerap Terjadi

SRIPOKU.COM - Sudah diketahui bahwa protein memainkan peran penting dalam fungsi tubuh kita.

Jika seseorang kekurangan protein, tubuhnya tentu akan menderita.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia kekurangan protein, terutama di Afrika Tengah dan Asia Selatan.

 
Berikut ini adalah gejala kekurangan protein:

1. Mengidam makanan

Jika kita selalu merasa lapar dan menginginkan makanan, itu mungkin karena diet rendah protein, tinggi karbohidrat dan gula.

Hal itu karena kita memiliki makanan berkalori tinggi di mana jumlah protein rendah dibandingkan dengan jumlah kalori.

2. Kehilangan massa otot dan nyeri sendi

Kelemahan otot, nyeri, dan kehilangan massa otot adalah tanda kekurangan protein.

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot.

3. Masalah kulit dan kuku

Kekurangan protein dapat menyebabkan kuku lemah, rapuh dan dalam beberapa kasus, akan munculi garis putih dan bercak kecoklatan pada kuku.

Kekurangan protein juga membuat kulit terasa kering, bersisik dan pecah-pecah.

4. Kerontokan rambut

Rambut kita terdiri dari 90% protein yang dikenal sebagai keratin.

Jika tidak mendapatkan cukup nutrisi, rambut akan tipis dan pudar warnanya.

5. Kurang tidur

Jika kita sulit tidur atau menderita kurang tidur, kemungkinan terkait dengan kekurangan protein.

Protein dari makanan yang kita makan bertindak untuk triptofan, asam amino yang menyebabkan kantuk.

Hal ini menunjukkan bahwa kita harus makan makanan kaya protein menjelang tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Artikel ini telah tayang di TribunnewsBogor.com dengan judul Sering Dialami, Ini 5 Tanda Tubuh Kekurangan Protein yang Tidak Anda Sadari

Baca: 7 Cabai Terpedas Di Dunia, Nomor 7 Paling Pedas Dan Dapat Mematikan!

Baca: Jokowi Habisi Akhir Pekan Berolahraga Dengan Sosok Spesial, Tidak Bersama Ajudan Atau Paspampres!

Baca: Ulang Tahun Sedang Hamil Besar, Vicky Shu Akui Hal Mellow Ini Melalui Unggahannya