Berikut 6 Tips Menghilangkan Lemak Saat Sedang Tertidur, No 4 Sering Terabaikan!
Banyak cara yang bisa ditempuh untuk mendapatkan bentuk tubuh langsing. Mulai dari cara yang instan hingga butuh pengorbanan.
lihat foto
Sebab makin banyak massa otot, maka semakin banyak kalori yang dibakar saat istirahat.
2. Tidur tanpa cahaya
Banyak orang yang sudah melakukan cara ini, tidur dalam keadaan lampu kamar mati.
Karena memang lebih baik mematikan semua sumber cahaya sekecil apapun saat hendak tidur.
Ketika tidur lelap dalam keadaan gelap total membantu tubuh menghasilkan hormon melatonin.
Menurut riset the Journal of Pineal Research, hormon ini dapat mengundang rasa kantuk dan membantu produksi lemak coklat yang berperan dalam pembakaran kalori.
3. Matikan elektronik
Biasanya orang tertidur dalam keadaan lampu mati tetapi masih memainkan atau menyalakan elektronik seperti smartphone, televisi.
Padahal berdassarkan riset Manchester University, sinar biru yang dipancarkan dari smartphone dapat menggangu produksi melatonin.
Pancaran sinar biru itulah yang bisa mengakibatkan metabolisme tubuh terganggu.
Sedangkan jika tidak mematikan televisi, periset Singapura menemukan kaitan paparan cahaya televisi yang lama dengan tingkat trigliserida yang tinggi.
Nah, tingginya trigliserida bisa menyebabkan sindrom metabolik dan diabetes.
Paparan sinar dari televisi juga menurunkan adiponektin atau protein yang berfungsi mengatur kadar glukosa dan pemecahan asam lemak.
4. Tidur yang cukup
Sesibuk dan sepadat apapun jadwal keseharian Moms dan Dads sebaiknya tetap memperhatikan waktu istirhat.
