Ramadan 2018
7 Olahraga Yang Baik Dilakukan Ketika Sedang Berpuasa, No 7 Ternyata Bisa Dilakukan Di Rumah!
Bulan Ramadan, bukan berarti banyak alasan untuk berolahraga. karena terdapat beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat berpuasa.
Penulis: Shafira Rianiesti Noor | Editor: Shafira Rianiesti Noor
lihat foto
Jalan cepat yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit akan membantu kita untuk menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa. Lakukan olahraga jalan cepat saat menjelang berbuka.
4. Yoga
Selain mampu menjaga pikiran tetap rileks, yoga juga menjadi salah satu jenis olahraga ringan yang dapat membantu dan mempercepat proses detoksifikasi di dalam tubuh.
Prosesi yoga yang berfokus pada pelatihan teknik pernapasan, akan membantu proses penyuplaian oksigen ke dalam otak dan membantu kita untuk tetap berpikir jernih, merasa tenang, juga nyaman selama berpuasa.
Yoga dapat dilakukan kapan pun selama berpuasa. Pilihlah lokasi yang tenang dan jauh dari keramaian untuk dapat melakukan yoga yang maksimal.
5. Bersepeda
Bersepeda merupakan jenis olahraga alternatif ringan yang juga bisa dilakukan saat berpuasa. Bersepeda selama berpuasa dapat dilakukan pada pagi hari atau setelah subuh, dengan jenis sepeda statis ataupun dinamis.
Lakukan aktivitas bersepeda sampai sekitar 45 menit untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. Bersepeda selama kurang lebih 45 menit akan membakar sekitar 300 kalori untuk wanita, dan 350 kalori untuk pria.
6. Joging
Joging atau berlari-lari kecil bisa jadi pilihan berolahraga saat sore hari pas bulan puasa. Supaya tetap adem, lakukan saja di gym dengan berlari di atas treadmill.
Kalau tidak ada gym di sekitar kantor aau rumahmu, pilih joging di jalanan dengan banyak pohon rindang ya.
7. Stretching dan pemanasan ringan
Lakukan stretching dan pemanasan ringan dalam 10 menit aja. Gerakan-gerakannya mudah kok, contohnya lari di tempat,plank, sit-up, push-up, dan lunges.
Ini berfungsi untuk melancarkan peredaran darah, melatih otot tubuh, dan mencegah badan jadi kaku setelah duduk seharian.
Dengan begitu, badan kamu gak akan loyo dan gampang capek walaupun puasa.
Artikel ini telah di rangkum dari berbagai sumber.
Baca: Hari Pernikahan Mulai Dekat? Inilah 5 Jenis Olahraga yang Perlu Dilakukan
Baca: Wah 7 Tips Ini Bisa Bikin Buah Tetap Segar Dan Tidak Busuk!
Baca: Waw! Ternyata Ini Jenis Kurma Yang Paling Di Gemari Di Seluruh Dunia
